Šešios minutės kiekvieną dieną ir turėsite gražų pilvo presą.
Rugpjūtis 5th, 2010
admin Šešios minutės kiekvieną dieną ir turėsite gražų pilvo presą.
Rugpjūtis 2nd, 2010
admin 1. Pečius atgal! Išspaudimo metu mentės turi būti suvestos kartu. Iš pradžių pasipraktikuokite be įrengimų- atsistokite tiesiai ir atsitremkite rankomis į sieną. Ženkite žingsnį atgal. Nesulenkite kojų per kelius, nugarą laikykite tiesiai, rankos taip pat visiškai ištiestos. Tokia yra pirminė padėtis. Tam, kad pereitumėte prie reikiamos padėties, atloškite pečius atgal, mentes sutraukite kaip įmanoma arčiau [...]