Daugeliui mūsų raumenų auginimas asocijuojasi su svorių kilnojimu, o svorio metimas su kardio (bėgimas, dviratis, stepperis, t.t.) treniruotėmis. Beabejo dėl šios priežasties treniruoklių ir svorių metant svorį prisibijo ne tik moterys, bet ir vyrai, manydami, jog rezultatas bus ne tas. Bet iš tiesų, svorių kilnojimas ir darbas su treniruokliais gali labai efektyviai pagelbėti atsikratant riebalo. [...]
Archive for the ‘Kulturizmas’ Category
Svorio metimas su svoriais
Lapkritis 23rd, 2011 
admin 
Vitaminų Top 10 kultūristams
Rugpjūtis 31st, 2011 admin VITAMINŲ TOP 10 KULTŪRISTAMS Vienas sudėtingiausių ginčijamų klausimų kiekvienam atletui yra maisto papildų vartojimas. Ką vartoti, kiek vartoti, kada vartoti ir t.t. Tai tampa taip painu, kad paprasčiausiai kartais užmirštama, jog raumenų ląstelių medžiagų apykaita bei augimas neabejotinai priklauso nuo biocheminių reakcijų, kurių veiksmingumas, savo ruožtu, priklauso nuo specifinių vitaminų, padedančių katalizuoti ir palengvinti šias [...]
Štangos spaudimas kampu
Spalis 16th, 2010 admin Vienas efektyvesnių pratimų krūtinės raumenų treniravimui – štangos spaudimas kampu. Šis pratimas yra sunkesnis, nei paprastas štangos spaudimas, tačiau, tuo pat – jis efektyvesnis, nes naudojant šį pratimą, krūvis labiau koncentruojamas į krūtinės raumenis. Pagrindinis krūvis tenka krūtinės raumenų viršutinei daliai. Papildomas krūvis – deltinių raumenų priekinei daliai ir trigalviams žastų raumenims. Atlikimo technika. Suolelio [...]
Posted in Fitnesas, Info, Kulturizmas, Treniruotes-programos 
Tags: blynai, kaip atlikti, krutine, paemimas, pratimas, raumenys, sportavimas, stanga, stangos spaudimas, Štangos spaudimas kampu, svoris 
No Comments »
Vandens vaidmuo raumenų auginime, bei sporte
Rugsėjis 24th, 2010 admin Vanduo yra labai svarbus mūsų kūnui, o labiausiai tiems, kurie turi viršsvorio, ar aktyviai sportuoja. Vanduo yra vadinamas svarbiausia maisto medžiaga. Jo yra gausu mūsų planetoje ir žinoma jis yra būtinas kiekvienai gyvai būtybei, kad ji išgyventų. Vanduo yra reikalingas faktiškai visoms kūno funkcijoms. Apytiksliai 40-70% mūsų kūno masės sudaro vanduo, o raumuo susideda netgi [...]
Posted in Fitnesas, Info, Kulturizmas, Mityba Tags: gyvenimas, raumuo, sportas, vaidmuo, Vandens vaidmuo raumenų auginime, vanduo No Comments »
Štangos spaudimas gulint
Rugsėjis 21st, 2010 admin Spaudimas gulint – vienas iš trijų varžybinių trikovės pratimų ir pats svarbiausias kūno viršaus treniruotėje. Naujokam reikėtų skirti ypatingą dėmesį šio pratimo atidirbimui,kadangi nuo rezultato spaudime tiesiogiai priklauso rankų ir deltų išsivystymas. Kas liečia šio pratimo atlikimo techniką, tai čia situacija daugiau mažiau aiški. Šitoj srity,pagal mane, iškyla mažiausiai ginčų ir požiūrių skirtumų tarp trenerių [...]
Posted in Fitnesas, Info, Kulturizmas Tags: Bicepsas, dideles rankos, didelis svoris, dilbis, Išvados, Mirties trauka, nugara, papildai, Persitreniravimas, pratimai peciamas, Prisitraukimai, rankos, spaudimas, Štangos spaudimas gulint, suoliukas, tiltelis, trapecija, tricepsas, trikove, varzybos No Comments »
Raumenų tempimas
Rugpjūtis 26th, 2010 admin Apšilimas – labai svarbus tavo organizmui. Tai turėtų būti kiekvienos tavo treniruotės pradžia. Apšilimas paruošia tavo kūną treniruotei (raumenis, sąnarius, kremzles, sausgysles), sumažina traumų tikimybę Apšilimo metu pagreitėja širdies darbas, paspartėja kraujotaka. Organizmas daugiau aprūpinamas deguonimi, todėl treniruote tampa efektyvesnė. Lengviau išvengiama traumų.
20 būdų kaip pagerinti spaudimo gulint rezultatus
Rugpjūtis 2nd, 2010 admin 1. Pečius atgal! Išspaudimo metu mentės turi būti suvestos kartu. Iš pradžių pasipraktikuokite be įrengimų- atsistokite tiesiai ir atsitremkite rankomis į sieną. Ženkite žingsnį atgal. Nesulenkite kojų per kelius, nugarą laikykite tiesiai, rankos taip pat visiškai ištiestos. Tokia yra pirminė padėtis. Tam, kad pereitumėte prie reikiamos padėties, atloškite pečius atgal, mentes sutraukite kaip įmanoma arčiau [...]
Blauzdų treniruotė
Balandis 2nd, 2010 admin Blauzdos raumenys, panašiai kaip pečių ir pilvo raumenys, lemia estetinę kūno išvaizdą. Gerai išvystytos blauzdos asocijuojasi su kūno idealu. Didžiuliai deltiniai raumenys, gerai išvystyti pilvo raumenys ir galingos blauzdos – tai graikų skulptorių idealas. Blauzdos raumenys gaubia abu blauzdos, kaulus. Raumenys dalijami į tris grupes : priekinę, užpakalinę ir šoninę. Geriausiai matomi dvilypis ir plekšninis [...]
