Pradžia Pratimai

Pratimai

Kaip atlikti pratimus, pratimų atlikimo technikos

Gūžčiojimai su hanteliais sėdint

Atliekant pratimą, labiausiai apkraunami viršutinės trapecijos dalies, keliamojo mentės ir rombiniai raumenys.   https://www.youtube.com/watch?v=W8sWVd9PJrw http://www.ollex.lt/paslaugos/Automobiliu-nuoma

Svarmenų kilnojimas į šalis kampu

Jei sportuojate vienas, tai pradžioje atsisėskite ant suoliuko krašto ir padėkite svarmenų galus ant kelių. Po to, gulkitės ant suoliuko ir tuo pačiu metu...

Nusileidimai nuo suolelio

Nusileidimas nuo suolelio yra puikus pratimas ne tik sportuojantiems namuose, bet ir sportininkams. Šis pratimas – puikus priedas atliekant kasdieninę treniruotę. Sportuodami su svoriais...

Rankų lenkimas su štanga stovint – Dilbiui

Rankų lenkimas su štanga atvirkščiu paėmimu - dilbiui.   https://www.youtube.com/watch?v=SQOsKWSHTMo

Rankų lenkimas treniruoklyje bicepsams

        Video: http://youtu.be/1i89pNFzWdc

Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus

Priekinės ir vidurinės deltos gauna pakankamai streso iš baziniu pratimų skirtų pečiams. Galines deltas, kaikurie praleidžia ir mano užteks treniruotės per nugaros dieną, kai...

Štangos kėlimas nuo grindų

Tai vienas pagrindinių kompleksinių pratimų, lavinančių visus kūno raumenis. Šis pratimas yra vienas iš tų, kuriuos pravartu įtraukti į savo treniruočių programą. Bent jau...

Pratimai namie su kamuoliu krūtinei stiprinti

Krūtinė tikrai jautri moterų ir merginų vieta, dėl kurios jos dažnai kompleksuoja, tačiau sporto pagalba, galima pakoreguoti savo krūtinę. Reguliariai atliekant krūtinės raumenų stiprinimo pratimų...

Naujausi

Pilvo preso treniruotė kuri man patiko (video)

Pilvo preso treniruotė kuri man patiko. Darykite ją kasdien ir tikrai pamatysit rezultatus. httpv://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

Kaip nepriaugti svorio po sėkmingos dietos

Kiekvienas žmogus žino, kad jeigu tikrai labai nori, turi motyvaciją, tuomet su savo viršsvoriu yra pakankamai nesunku susitvarkyti, organizmui tinkamai padedant ir įdedant  pastangų,...

Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (5)

Ši programa trumpa ir maloni. Ji puikiai tinka sportininkams, kurie nori nutraukti rutiną, arba nori pagerinti rezultatus per trumpesnį laiką. Ši programa puikiai tinka...

Stenkis – bet nepersistenk

Žmogui pirmą kart atėjusiam į sporto salę, tenka pamatyti vyrukus keliančius sunkiai suvokiamus svorius. Grįžus namo, ne vienas įsivaizduoja save keliantis visus tuos svorius...

Viso kūno treniruotės – pažengusiems

Treniruotes sudaro trys etapai, kuriuos reikia atlikti paeiliui. Atlikus visus etapus, ciklas kartojamas iš naujo. Pirmas etapas Atliekant treniruotę, reikia užtrukti neilgiau kaip 1 val. (neskaitant...