Visuomet pabrėžiam, kad ši svetainė – tai jūsų svetainė. Čia talpinami ne tik tie straipsniai, kurių temos sugalvojamos šio tinklapio autorių, tačiau ir nagrinėjamos tos, kurios domina jus. Sportuok.info sulaukė net kelių klausimų apie tai, ką reikėtų daryt, norint, kad užpakaliukas būtų mažesnis, todėl keli patarimai norintiems sumažinti sėdmenų apimti.
Archive for the ‘Sportas’ Category
Misija: sumažinti užpakaliuką
Sausis 5th, 2012 
admin 
Kvėpavimas sportuojant
Sausis 4th, 2012 admin Vienas iš labai svarbių sporto aspektų yra teisingas kvėpavimas sportuojant. Kvepavimo sporto metu reikšmę dalis žmonių sureikšmino taip, kad net išrado (sukūrė) metodus, kurie, fizinį krūvį nustumdami į šalį ir pasitelkus tik taisyklingą kvėpavimą leidžia pasiekti neįtikėtinų rezultatų ir kūno formų. Žinoma, tokie metodai ir jų efektyvumas kelia didelių diskusijų, tačiau kvėpavimo svarbos sportui paneigti [...]
Svorio metimas su svoriais
Lapkritis 23rd, 2011 admin Daugeliui mūsų raumenų auginimas asocijuojasi su svorių kilnojimu, o svorio metimas su kardio (bėgimas, dviratis, stepperis, t.t.) treniruotėmis. Beabejo dėl šios priežasties treniruoklių ir svorių metant svorį prisibijo ne tik moterys, bet ir vyrai, manydami, jog rezultatas bus ne tas. Bet iš tiesų, svorių kilnojimas ir darbas su treniruokliais gali labai efektyviai pagelbėti atsikratant riebalo. [...]
Vitaminų Top 10 kultūristams
Rugpjūtis 31st, 2011 admin VITAMINŲ TOP 10 KULTŪRISTAMS Vienas sudėtingiausių ginčijamų klausimų kiekvienam atletui yra maisto papildų vartojimas. Ką vartoti, kiek vartoti, kada vartoti ir t.t. Tai tampa taip painu, kad paprasčiausiai kartais užmirštama, jog raumenų ląstelių medžiagų apykaita bei augimas neabejotinai priklauso nuo biocheminių reakcijų, kurių veiksmingumas, savo ruožtu, priklauso nuo specifinių vitaminų, padedančių katalizuoti ir palengvinti šias [...]
Dviejų savaičių dieta merginoms
Vasaris 25th, 2011 admin Brenda Kelly‘s ekstremali 7-14 dienų dieta o Iš pradžių gerkite daug vandens. Paskutiniąsias 3 – 4 dienas gerkite tik žolelių nuovirą arba diuretinio tipo arbatas. Vandens kiekį sumažinkite perpus. o Kiekvieną dieną darykite valandos trukmės žemo – vidutinio intensyvumo kardio treniruotes. o Treniruotėse dirbkite su lengvais svarmenimis, kaitaliodami dvi skirtingas programas. o Nepamirškite pilvo preso.
Štangos spaudimas kampu
Spalis 16th, 2010 admin Vienas efektyvesnių pratimų krūtinės raumenų treniravimui – štangos spaudimas kampu. Šis pratimas yra sunkesnis, nei paprastas štangos spaudimas, tačiau, tuo pat – jis efektyvesnis, nes naudojant šį pratimą, krūvis labiau koncentruojamas į krūtinės raumenis. Pagrindinis krūvis tenka krūtinės raumenų viršutinei daliai. Papildomas krūvis – deltinių raumenų priekinei daliai ir trigalviams žastų raumenims. Atlikimo technika. Suolelio [...]
Posted in Fitnesas, Info, Kulturizmas, Treniruotes-programos 
Tags: blynai, kaip atlikti, krutine, paemimas, pratimas, raumenys, sportavimas, stanga, stangos spaudimas, Štangos spaudimas kampu, svoris 
No Comments »
Vandens vaidmuo raumenų auginime, bei sporte
Rugsėjis 24th, 2010 admin Vanduo yra labai svarbus mūsų kūnui, o labiausiai tiems, kurie turi viršsvorio, ar aktyviai sportuoja. Vanduo yra vadinamas svarbiausia maisto medžiaga. Jo yra gausu mūsų planetoje ir žinoma jis yra būtinas kiekvienai gyvai būtybei, kad ji išgyventų. Vanduo yra reikalingas faktiškai visoms kūno funkcijoms. Apytiksliai 40-70% mūsų kūno masės sudaro vanduo, o raumuo susideda netgi [...]
Posted in Fitnesas, Info, Kulturizmas, Mityba Tags: gyvenimas, raumuo, sportas, vaidmuo, Vandens vaidmuo raumenų auginime, vanduo No Comments »
Štangos spaudimas gulint
Rugsėjis 21st, 2010 admin Spaudimas gulint – vienas iš trijų varžybinių trikovės pratimų ir pats svarbiausias kūno viršaus treniruotėje. Naujokam reikėtų skirti ypatingą dėmesį šio pratimo atidirbimui,kadangi nuo rezultato spaudime tiesiogiai priklauso rankų ir deltų išsivystymas. Kas liečia šio pratimo atlikimo techniką, tai čia situacija daugiau mažiau aiški. Šitoj srity,pagal mane, iškyla mažiausiai ginčų ir požiūrių skirtumų tarp trenerių [...]
Posted in Fitnesas, Info, Kulturizmas Tags: Bicepsas, dideles rankos, didelis svoris, dilbis, Išvados, Mirties trauka, nugara, papildai, Persitreniravimas, pratimai peciamas, Prisitraukimai, rankos, spaudimas, Štangos spaudimas gulint, suoliukas, tiltelis, trapecija, tricepsas, trikove, varzybos No Comments »
