CIKLAS: 6 dienų programa, plius dvi dienos LYGIS: Nuo mėgėjų iki pažengusių TIKSLAS: Raumens jėga ir dydis
Archive for the ‘Treniruotes-programos’ Category
Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (2)
Vasaris 21st, 2010 
admin Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (1)
Vasaris 10th, 2010 admin CIKLAS: 3 dienos per savaitę LYGIS: Naujokams ir mėgėjams TIKSLAS: Įžanga į kultūrizmą
Pratimai pilvo presui
Vasaris 2nd, 2010 admin Viena svarbiausių kūno vietų, kuri kelia problemas neretam – pilvas. Daugelis žmonių, kurie turi antsvorį, dažniausiai susiduria su didžiausiomis problemomis būtent čia. Kitiems, norintiems atrodyti seksualiau, ryškus pilvo presas yra vienas svarbiausių elementų tobulom kūno formom. Neretas žmogus, nusprendęs „tvarkytis“ pilvą ieško informacijos, kokie gi pratimai tinka šiai užduočiai įgyvendinti. Nors internetas ir kupinas informacijos [...]
Posted in Fitnesas, Treniruotes-programos 
Tags: pilvo presas, Pratimai pilvo presui, six pack, tobulas pilvukas 
No Comments »10 būdų, kaip išvengti rezultatų sąstingio
Vasaris 2nd, 2010 admin Čia pateikti 10 skirtingų būdų, kuriuos turėtumėte panaudoti, jei jaučiate rezultatų sąstingį treniruotėje. 1. Atlikite treniruotę, naudodami tikslią atlikimo techniką bei naudokite „čitingą“ Čitingas – atliekant pratimus, pasinaudojame kūno judesio pagalba. Jei Jūs atlikinėjote pratimus, naudodami tikslią judesių techniką, pajunkite kelis setus su čitingu arba pridėkite kelis pakartojimus prie savo seto ir kai jausite kad [...]
Arnoldo Švarcnegerio programa
Vasaris 1st, 2010 admin Pirmadienis, trečiadienis, penktadienis Krūtinė Spaudimas 5×6-10 Plešimas ant lygaus 5×6-10 Spaudimas kampu 6×6-10 Suvedimas su lynais 6×10-12 Lygiagretės (kūno svoris) 5x iki negalėjimo Puloveris 5×10-12
Pilvo raumenų treniruotė
Vasaris 1st, 2010 admin Pilvo preso raumenis galima padalinti į 2 dalis – priekinę ir šoninę. Pirmajai priskiriamas tiesusis pilvo raumuo, antrajai – įstrižinis išorinis pilvo raumuo ir įstrižinis vidinis pilvo raumuo. Jie ir yra pagrindiniai pilvo preso raumenys. Tiesusis pilvo preso raumuo sausgysliniu intarpu dalijamas į 4-5 dalis. Pilvo preso raumenų funkcijos yra panašios. Jie priartina krūtinės ląstą [...]
8 minučių pilvo preso video pamoka
Sausis 23rd, 2010 admin 8 minučių pilvo preso video pamoka
