“Bado” dietos laikinai padeda numesti svorį. “Bado” dietos nėra efektyviausias būdas liesėti ir išlaikyti pasiektą rezultatą. Tokios dietos žada greitą svorio kritimą arba siūlo atsisakyti tam tikrų maisto produktų, kad atsikratytumėte nereikalingų kilogramų. Nors Jūs ir prarandate žadėtus kilogramus, tačiau toks badavimas gali pakenkti jūsų sveikatai, nes organizmas negauna visų reikalingų medžiagų. “Bado” dieta apriboja arba draudžia tam tikrus maisto …
Įtempta ir nervinga darbo diena? Neleiskite jai sugadinti jūsų sveikos mitybos įpročių! Šios penkios taisyklės padės jums išlaikykite sveikos mitybos įpročius darbo vietoje. 1. Valgykite pusryčius! Sveiki ir sotūs pusryčiai padės jums energingai ir žvaliai pradėti naują darbo dieną. Jei jūs esate vienas iš tų žmonių, kurie išgėrę puodelį kavos bėga pro duris, pasistenkite suvalgyti keletą šviežių vaisių, jogurto ar …
Kultūristai, be jokių abejonių, yra patys „sausiausi“ iš visų sportininkų, kitaip tariant – turi daugiausiai raumenų. Tai žinoma visiems, tačiau ne visi žino, kaip pasiekti tokių rezultatų. Pateikiame jums keletą patarimų – jeigu jų laikysitės ir jie taps kasdienio jūsų gyvenimo dalimi, pasieksite tai, ko taip trokštate, ir visai nesvarbu, ar tiesiog norite atrodyti gražiau, ar išsikėlėte tikslą ką nors …
Tikslas: padidėjusi jėga ir raumenų masė Jeigu užsiimate jėgos sportu, Jums reikia daugiau skysčių. Jėgos sportas daro didelį spaudimą organizmui. Jūsų raumenims, kad jie atsistatytų ir augtų, taip pat reikia teisingų maistingųjų medžiagų. Jėgos sportas yra nuostabus – jis reikalauja visų jėgų ir suteikia pasitenkinimo jausmą. Bet kodėl visgi mes juo užsiimame? Žinoma, kad suformuotumėme raumeningą kūno sudėjimą! Ir tai, …
Dažnai būna, kad pradedi laikytis dietos ir labai sunku atsikratyti įpročio valgyti daug ir dažnai. Tačiau viso to atsikratyti galima keliais paprastais būdais. Reikia turėti noro ir žinoti kelis šiuos patarimus: Pirmiausia turite stengtis niekada nevalgyti stovėdami, kadangi kai yra valgoma stovint, tuomet suvalgoma žymiai daugiau. Patariama taip pat prieš valgį išgerti stiklinę pomidorų sulčių arba mineralinio vandens. Tai Jums …
Angliavandenių atsargos glikogeno pavidale jūsų kepenyse ir raumenyse yra pagrindinis energijos šaltinis pratybų metu. Jei jūs treniruotę pradedate esant nepakankamoms angliavandenių atsargoms pratybos jums atrodys sunkesnės, jūs greičiau pavargsite ir jūsų rodikliai bus blogesni. Todėl yra labai svarbu kiekvieną treniruotę pradėti pilnai apsirūpinus glikogeno atsargomis. Gerai yra valandą prieš treniruotę užkąsti angliavandenių užkandžių ar išgerti angliavandenių gėrimų, ypač, jei jūsų …
Apie pagrindinius faktorius – treniruotes ir mitybą – norint išryškinti savo pilvo presą jau rašiau, trumpai. Buvau apžvelges viska bendrai ir iš tolo, bei pažadėjau, jog kituose straipsniuose atskirai plačiau kiekvieną aspektą apžvelgsiu. Štai pirmoji apžvalga – maistas, kuris padės jums ryškinti sikspeką, but first… Žinia tiems, kurie skaito mano sporto/sveikatos įrašus. Nesu daktaras ir netgi nestudijuoju šios profesijos, tačiau …
Daugeliui mūsų raumenų auginimas asocijuojasi su svorių kilnojimu, o svorio metimas su kardio (bėgimas, dviratis, stepperis, t.t.) treniruotėmis. Beabejo dėl šios priežasties treniruoklių ir svorių metant svorį prisibijo ne tik moterys, bet ir vyrai, manydami, jog rezultatas bus ne tas. Bet iš tiesų, svorių kilnojimas ir darbas su treniruokliais gali labai efektyviai pagelbėti atsikratant riebalo. Po tinkamo darbo su svoriais, …
