Atsigulkite ant suolo, kurio galvūgalis nuleistas žemyn 20-40 laipsnių kampu, pėdos užremtos voleliais, kad neslystų grindimis. Suimkite štangos virbą rankomis iš viršaus mažiausiai pečių...
Kofeinas
Energiniai gėrimai yra santykinai naujas žmonijos išradimas, nes atskiri jų komponentai jau ilgą laiką buvo naudojami organizmui tonizuoti. Vienas iš jų –...
Priekinės ir vidurinės deltos gauna pakankamai streso iš baziniu pratimų skirtų pečiams. Galines deltas, kaikurie praleidžia ir mano užteks treniruotės per nugaros dieną, kai...
Fizinis krūvis yra itin svarbu norint išlaikyti gerą sveikatą. Teisingas treniravimasis padaro jūsų kūną tvirtu, stipriu ir gerai atrodančiu. Labai svarbu, kad žmogus reguliariai...
Pagrindinis krūvis tenka dvilypiams blauzdos raumenims. Papildomai apkraunami plekšniniai raumenys.
Atlikimo technika. Pratimas gali būti atliekamas laikant štangą ant pečių arba suėmus svarmenį. Patogiausia pratimą...