Pagrindinis / Žymų archyvas: kulturizmo pratimai

Žymų archyvas: kulturizmo pratimai

Štangos kėlimas nuo grindų

Stangos_kelimas_nuo_grindu

Tai vienas pagrindinių kompleksinių pratimų, lavinančių visus kūno raumenis. Šis pratimas yra vienas iš tų, kuriuos pravartu įtraukti į savo treniruočių programą. Bent jau tam, kad išmokti kažkokį tai svorį pakelti nuo žemės saugiai ir efektyviai. Taip pat šis pratimas puikiai tinka bendrai kūno raumenų jėgai ugdyti, nes atliekant būtent šį pratimą žmogus gali pakelti didžiausią svorį. Pratimas, atliekamas taisyklingai ... Daugiau »

Tricepsas su hanteliais atsigulus

Lying-Dumbbell-Triceps-Extension

Atsigulkite ant plokščio suolo laikydami po svarmenį į viršų iškeltomis rankomis. Veiksmo atlikimas. Įkvėpkite ir lėtai lenkite rankas per alkūnes. Grįžkite į pradinę padėtį ir, baigę pratimą, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.       Daugiau »

Horizontalaus lyno trauka sėdint

troso_trauka-sedint_

Atlikimo technika. Patogiai atsisėdę nugarą ištieskite, kojas šiek tiek sulenkite per kelius, pėdas atremkite į specialią atramą. Alkūnes spausdami žemyn, traukite svorį savęs link. Galutiniame judesio taške alkūnės turi šiek tiek išsikišti už vertikalios linijos, kurioje yra pečiai ir nugara. Tada keiskite judesio kryptį ir grįžkite į pradinę padėtį.\ Patarimai ir komentarai Pratimą galima atlikti, naudojant įvairias rankenas ir įvairiai ... Daugiau »