Atsisėskite ant suolo. Laikykite svarmenį paėmę iš apačios ir atremkite alkūnę į vidinę šlaunies pusę.
Veiksmo atlikimas.
Įkvėpkite ir, lenkdami ranką, kelkite svarmenį aukštyn. Užbaigę judesį,...
Ši sporto metodą sugalvojo Džozefas Pilatesas (Joseph Pilates). Jis gimė 1880 metais ir nuo pat ankstyvosios vaikystės buvo ligotas. Džo sukūrė savo treniruočių planą,...