Vienas iš labai svarbių sporto aspektų yra teisingas kvėpavimas sportuojant. Kvepavimo sporto metu reikšmę dalis žmonių sureikšmino taip, kad net išrado (sukūrė) metodus, kurie, fizinį krūvį nustumdami į šalį ir pasitelkus tik taisyklingą kvėpavimą leidžia pasiekti neįtikėtinų rezultatų ir kūno formų. Žinoma, tokie metodai ir jų efektyvumas kelia didelių diskusijų, tačiau kvėpavimo svarbos sportui paneigti [...]
Posts Tagged ‘maistas’
Kvėpavimas sportuojant
Sausis 4th, 2012 
admin 
Svorio metimas su svoriais
Lapkritis 23rd, 2011 admin Daugeliui mūsų raumenų auginimas asocijuojasi su svorių kilnojimu, o svorio metimas su kardio (bėgimas, dviratis, stepperis, t.t.) treniruotėmis. Beabejo dėl šios priežasties treniruoklių ir svorių metant svorį prisibijo ne tik moterys, bet ir vyrai, manydami, jog rezultatas bus ne tas. Bet iš tiesų, svorių kilnojimas ir darbas su treniruokliais gali labai efektyviai pagelbėti atsikratant riebalo. [...]
Mitybos rekomendacijos norint sumažinant svorį
Liepa 21st, 2011 admin Kasdien suskaičiuokite suvartojamo maisto energinę vertę. Mityba turi neviršyti energinių poreikių- kiek suvartojate kcal, tiek ir išeikvokite. • valgykite įvairų maistą, rinkitės liesesnius produktus; • vartokite lengvai virškinamus baltymus (vištieną, žuvį); • jei negalite atsispirti saldumynams, juos keiskite džiovintais vaisiais, venkite sūraus maisto; • venkite keptų patiekalų ir maisto produktų, turinčių daug cholesterolio; • venkite [...]
Vištienos receptai
Rugsėjis 19th, 2010 admin Plovas su vištiena Jums reikės: * 200 g ryžių, * 1 morkos, * 1 svogūno galvutės, * 500 g vištienos filė, * 2 valg. šaukštų augalinio aliejaus, * druskos, * maltų juodųjų pipirų.
Posted in Mityba 
Tags: angliavandeniai, dieta, maistas, Mityba, receptai, riebalai, sportas, vistiena 
No Comments »
Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (9)
Rugsėjis 12th, 2010 admin CIKLAS: Trys dienos SPORTAS, POILSIS, dvi Dienos SPORTAS, POILSIS LYGIS: Pažengusiems TIKSLAS: Bendras viso raumenyno įdirbimas Pirmadienis: Krūtinė Atlikinėk pratimus tai su hanteliais, tai su štanga. Hantelių spaudimas gulint: 3 priėj. apšilimui, 3 priėj. su maksimaliais svoriais tiek kartų, kiek gali Hantelių spaudimas kampu: 1 priėj. apšilimui, 3 priėj. su maksimaliais svoriais tiek kartų, kiek [...]
Posted in Treniruotes-programos Tags: anabolikai, animal linija, animal pack, diskusijos, Fitnesas, forumas, Kulturizmas, maistas, Mityba, pagalba, papildai, poilsisi, programa, sportas, treniruote No Comments »
Netikėtini patarimai gražiam pilvo presui
Rugpjūtis 11th, 2010 admin Manai, kad plokščias pilvukas – tai tik alinančių treniruočių sporto klube rezultatas? Visai ne! Kad tavo presas prilygtų svajonėse sukurtam idealui visų pirma svarbu tinkamai maitintis ir mažiau nervintis. Taigi kas padės tau priartėti prie plokščio pilvuko? 1. Riebus maistas. Riebalai – pikčiausias tavo figūros priešas? Tikrai ne. Bent jau ne visi. Vadinamieji mononesotieji riebalai, [...]
Medžiagų apykaitos greitinimas
Birželis 30th, 2010 admin Medžiagų apykaita kitaip vadinama – metabolizmu. Metabolizmą sudaro du vienu metu vykstantys procesai: anabolizmas, katabolizmas. Anabolizmas – tai medžiagų įsisavinimas organizmui augti, atsinaujinti ir vystytis. Katabolizmas – tai tarpinė fazė, kurios metu sudėtingos medžiagos skyla iki elementarių, o atpalaiduota energija kaupiama ląstelėse adezintrifosfato pavidalu.
Posted in Mityba Tags: ka valgyti, maistas, Medžiagų apykaitos greitinimas, Mityba, mitybos taisykles, sportas, valgis No Comments »
Kaip sulieknėti be dietų
Kovas 20th, 2010 admin Gera dienos pradžia – pusė darbo! Nepamirškite į pusryčių meniu įtraukti šviežių vaisių. Idėjos: įberkite šviežių vaisių į savo įprastinius dribsnius ar košę, pasigaminkite šviežių vaisių salotų su jogurtu, išspauskite šviežių sulčių, tiesiog suvalgykite obuolį ar bananą.
Posted in Mityba Tags: dieta, gyvenimas, Kaip sulieknėti be dietų, lieknejimas, maistas, nesikankinti, numesti svorio, salotos, sudeginti riebalus, vaisiai No Comments »
