Ne paslaptis, kad sportuojantiems rekomenduojama naudoti lieso pieno gaminius – rūgpienį, jogurtą, varškę ir kt. Taip pat sportuojantieji mielai naudoja vertingus išrūgų miltelius. XX a. II pusėje atsiradę milteliai sukėlė tikrų tikriausią revoliuciją ir pakeitė iki tol buvusius populiarius produktus iš kiaušinių baltymų. Įvairių tyrimų ir …
Nuolatos gaunu daug klausimų apie tai kokį proteiną rinktis. Kadangi apskritai rinkoje esančių proteinų pasirinkimas yra labai platus, siūlau pradėti žiurėti į produkto sudėtį ir pagal tai rinktis kas tenkina jūsų poreikius. (Nustokite žiūrėti į etiketes ir firmos vardą. Produko sudėtis yra tai, kas parodo jo …
Vitaminai VITAMINAS A – grupė riebaluose tirpstančių panašios cheminės struktūros medžiagų. Vienos šių medžiagų – retinolio – net mažiausias kiekis rodo tipišką vitamino A poveikį. Vitamino A provitaminai yra karotinoidai, iš kurių aktyviausias yra beta karotinas. Kepenyse iš jo gaminamas vitaminas A. Įprastame maiste vitamino A …
Iš gausybės įvairiausių maisto papildų didžiausią dėmesį skiriame tiems, kurie padeda mums atsikratyti nepageidaujamų riebalų, suteikia energijos ar didina raumenis, kitaip tariant duoda akivaizdžiai matomus rezultatus. Tačiau nederėtų pamiršti tų papildų, kurie gerina visapusišką sveikatos būklę bei prailgina ilgaamžiškumą. Vienas iš tokio pobūdžio preparatų – sąnariams …
Sveiki, nusprendžiau parašyti straipsnį būtent šia tema, nes dažnai atėjęs į sporto salę gali pamatyti žmonių, kurie vos atėję į sporto salę be menkiausio apšilimo griebia štangas net nepagalvodami apie baisias pasėkmes, kurios gali laukti. Visų pirma, prieš viršutinės kūno dalies (pečiai, krūtinė, trapecija, nugara, rankos) …
Šiuo metu sportuoti žmonės pradeda vis anksčiau, todėl nusprendžiau pateikti galimą treniruočių planą paaugliams. Darykite 30-60s. pertraukas tarp pratimų. Pirmadienis: (Kardio) Apšilimas: 5 min. Kardio: 20-30 min. (bėgimas, dviračio minimas…). Poilsis: 5 min. Antradienis: (Treniruotė) Pritūpimai su štanga: 3 priėjimai po 8-10 kartų. Atsispaudimai: 3 priėjimai …
Skubame į sporto klubus. Ieškome patyrusių trenerių. Klausiame, konsultuojamės su jais. Kiekvienas turime savo tikslų – kas siekia sutvirtinti nusilpusius raumenis, kas bando sudeginti susikaupusius riebaliukus, kas nori pagerinti išvaizdą, o kas – savijautą. Mes jaučiamės laimingi, kai sporto klube sutinkame trenerį, kuris supranta, palaiko mūsų …
Ne paslaptis, kad dauguma sportininkų skundžiasi sąnarių skausmais, „traškėjimu“ ir panašiomis problemomis. Todėl jėgos sporto šakose didėja sąnariams skirtų papildų paklausa. Pabandysiu paaiškinti kuo kokia yra jų veiklioji medžiaga, reikalinga mūsų sąnariams. Chondroitinsulfatas yra viena iš pagrindinių kremzlinio audinio sudedamųjų dalių. Jis sudarytas iš pasikartojančių vienodos …
