Treniruoti pilvo preso raumenis nėra sudėtinga. Tačiau daryti tai teisingai ir sulaukti rezultato – jau sunkesnė užduotis. Kadangi žmogus kuris turi daugiau riebalų matyti norimus rezultatus ir neprarasti kantrybės yra gana sudėtinga. Nors kelis kartus jau rašėme apie patarimus šiai (turbūt labiausiai į akis krentančiai) kūno daliai, dabar norime vienoje vietoje pateikti kelis apibendrintus patarimus ir taisykles, padėsiančias greičiau pasiekti …
Tikriausiai kiekvienas vaikystėje esame girdėję tėvų gąsdinimus, kad nuo saldumynų išpus dantys. Tiesa pasakius, dauguma tėvelių ir šiandien savo atžaloms kartoja šias „tiesas“, tačiau tyrimai rodo, kad vaikų dantų būklė Lietuvoje yra tragiška. Tad ar vaikai nepaiso tėvų gyvenimiškų pamokų, ar šios pamokos prasilenkia su realybe? Anot odontologų – ir taip, ir taip, todėl nieko nuostabaus, kad net ir mažiausi …
Daug žmonių ir netgi sportininkų, kurie turi antsvorį, dažniausiai susiduria su didžiausiomis problemomis pilvo srityje. Kitiems, norintiems atrodyti seksualiau, ryškus pilvo presas yra vienas svarbiausių elementų tobulom kūno formom, tačiau neapsigaukite labai plonas žmogus su ryškiu pilvo presu, tas pats kas stora moteris su labai didele krūtine. Neretas žmogus, nusprendęs išryškinti pilvą ieško informacijos internete , kokie gi pratimai tinka …
Kiek kartų tu praleisdavai puse treniruotės prie specialių pilvo presų treniruoklių arba darei nesuskaičiuojamus kiekius atsilenkimų ir nepasiekei jokių rezultatų? Tu padarei kiekvieną pilvo preso pratimą kurį susiradai internete ir vis vien tau neatsirado tie šeši pilvo preso kubeliai ir nedingo tas svoris, kad tilptum į savo norimas kelnes? Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius 3 pilvo preso mitus kurie tave užlaiko …
Lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį įtempdami pilvo raumenis. Nepasikelkite daugiau nei pavaizduota paveiksle. Pakilę aukštyn trumpam išlaikykite šią padėtį prieš iš lėto nusileisdami žemyn. Nusileidę neatsipalaiduokite ir nenuleiskite pečių ant gulto, pasistenkite išlaikyti pilvo preso raumenis įtemptus. Pratimą galima varijuoti pasisukant į šonus.
Paprastas ir efektyvus pratimas, lavinantis viršutinius pilvo preso raumenis. Atlikimas: Gulėdami ant nugaros susirieskite (bet ne atsisėskite), giliai iškvėpkite, ir tuo pačiu metu maksimaliai įtempkite pilvo preso raumenis juosmenį prispausdami prie grindų. Viršutiniame taške sulaikykite judesį 1 sekundei. Atgal grįžkite lėtai, galvą ir pečius išlaikykite kad nepaliestų grindų.
Pasidėkite suolelį prie skersinio ir ant jo užlipkite. Suimkite rankomis skersinį (galima naudoti specialius diržus ant riešų, kablius arba alkūnių laikiklius) ir tik po to pasikabinkite visu savo svoriu ant skersinio, ištiesinkite kojas ir rankas. Giliai įkvėpkite. Krūtinės ląsta „pakyla“, to pasėkoje automatiškai išsitiesina Jūsų stuburas. Užlaikykite kvėpavimą ir kelkite truputį sulenktas kojas per kelius aukštyn. Paprastai sulenktos kojos keliamos …
Mitai vyrauja, nes žmonės paprasčiausiai jais tiki. Jie kartais būna ne tik, kad klaidinantys, bet ir pavojingi sveikatai. Populiariausi mitai apie gražų pilvo presą, pavyzdžiui, verčia žmones pirkti nenaudingus treniruoklius, kurių pagalba jums tikrai menkavertė arba jos iš vis nėra. Daugiausia tam įtakos daro noras parduoti savo produktus žmonėms, kurie rūpinasi savo sveikata ir išvaizda. Straipsnyje aprašysime tris pagrindinius mitus …
