Etiketė: po begimo

Pagrindinis krūvis tenka dvilypiams blauzdos raumenims. Papildomai apkraunami plekšniniai raumenys. Atlikimo technika. Pratimas gali būti atliekamas laikant štangą ant pečių arba suėmus svarmenį. Patogiausia pratimą...

Atsisėskite ant suolo laikydami rankose po svarmenį atgręžtais į vidų delnais. Veiksmo atlikimas. Įkvėpkite ir kelkite aukštyn pakaitomis rankas pasukdami delnus į vidų. Kelkite alkūnę toliau...

Ciklas: 2 sporto dienos, 1 diena poilsis, 1 sporto diena, 1diena poilsio, 1 sporto diena , 1diena poilsio Lygis: Vidutiniokui Tikslai: Raumens dydis ir jėga Mano treniruočių...

Vaikų fizinis aktyvumas yra svarbus visiems tėvams. Daugiau ar mažiau vaikai bus fiziškai aktyvūs, jau labiau priklauso nuo jų pačių ir jų potraukio aktyviam...

Lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį įtempdami pilvo raumenis. Nepasikelkite daugiau nei pavaizduota paveiksle.  Pakilę aukštyn trumpam išlaikykite šią padėtį prieš iš lėto nusileisdami žemyn.  Nusileidę...