Šis raumuo yra didesnis už dvigalvį žasto raumenį. Trigalvis žasto raumuo (TŽR) sudaro maždaug 2/3 žasto raumenų masės, todėl vystant jį reikalinga nemažai pastangų.
Suprantama,...
Gera vieta, jauki klubo aplinka, dėmesingas aptarnaujantis personalas ir patyrę treneriai, turintys bakalauro laipsnį - trenerio kvalifikaciją.
Dirbame 11 metų, turime gebėjimus suteikti klubo lankytojams...
Vieną rytą, peržvelgdamas savo 21-erių metų praktiką kultūrizme, susimąsčiau: „Jei galėčiau sugrįžti laiku atgal ir išmokyti save to, ką žinau dabar apie kultūrizmą, stadiją,...
Atsisėskite ant suolo, nugara tiesi. Suimkite svarmenis iš viršaus ir pakelkite prie pečių, delnai atsukti į priekį.
Veiksmo atlikimas.
Įkvėpkite ir iškelkite rankas stačiai aukštyn. Baigę...