Pagrindinis / Žymų archyvas: pratimai peciams

Žymų archyvas: pratimai peciams

Svarmenų spaudimas pakaitomis pečiams sėdint

Svarmenu_spaudimas_peciams_po_viena

Pratimo atlikimo technika • Atsisėskite ant suoliuko, kurios atrama yra statmena grindims. Laikykite svarmenis sulenktose rankose per alkūnes pečių lygyje. Svarmenų suėmimas delnais į viršų. Pėdomis stipriai įsiremkite į grindis. • Užlaikykite kvėpavimą ir lėtai išspauskite dešine ranka svarmenį aukštyn. Spauskite svarmenis vertikalia trajektorija aukštyn virš galvos. Iškvėpkite. • Kaire ranka laikote svarmenį ausų lygyje. Turite būti pasirengę šia ranka ... Daugiau »