Nustojo augti bicepsai? Nori padidinti rankų apimti. Artiesiog nori pajusti staigų rankų augimą, tai šis pratimus yra būtent tai, ko tu ieškai. Ši pratimo atlikimo technika geriausiai veikia bicepsus, bet taip pat gali būti naudojama ir kitoms raumenų grupėms {tricepsams, pečiams, krūtinei} ar bet kuriam kitam raumeniui. Svarbiausia geras apšilimas Įsitikink, kad tavo bicepsai gerai [...]
Posts Tagged ‘treniruote’
Užaugink didelius bicepsus su pratimu 21
Vasaris 8th, 2012 
admin 
Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (9)
Rugsėjis 12th, 2010 admin CIKLAS: Trys dienos SPORTAS, POILSIS, dvi Dienos SPORTAS, POILSIS LYGIS: Pažengusiems TIKSLAS: Bendras viso raumenyno įdirbimas Pirmadienis: Krūtinė Atlikinėk pratimus tai su hanteliais, tai su štanga. Hantelių spaudimas gulint: 3 priėj. apšilimui, 3 priėj. su maksimaliais svoriais tiek kartų, kiek gali Hantelių spaudimas kampu: 1 priėj. apšilimui, 3 priėj. su maksimaliais svoriais tiek kartų, kiek [...]
Posted in Treniruotes-programos 
Tags: anabolikai, animal linija, animal pack, diskusijos, Fitnesas, forumas, Kulturizmas, maistas, Mityba, pagalba, papildai, poilsisi, programa, sportas, treniruote 
No Comments »
Kaip teisingai Bėgioti
Birželis 20th, 2010 admin Mokslininkai jau senai patvirtino, kad sveikatai naudingiausia yra treniruotis gryname ore, o ne tvankiose, prastai vėdinamose sporto salėse. Jeigu šaltuoju metų laiku turime nedidelį pasirinkimą, tai atėjus pavasariui viskas keičiasi. Visgi jėgos ugdymo treniruotes geriau atlikti patalpose, o gerai kardio treniruotei tinkamiausia vieta yra lauke. Taigi, pradėsime nuo bėgiojimo. Efektyvesnės priemonės numesti nereikalingiems papildomiems kilogramams [...]
Dvigalvio žasto raumens treniruotė
Balandis 8th, 2010 admin Pirmiausia būtina suprasti, jog kiekviena kūno dalis negali būti išvystyta iki begalybės. Kiekvieno raumens potencinės galimybės yra apribojamos genetiškai. Tai pasakytina ir apie dvigalvį žasto raumenį (DŽR). Šio raumens formą, išvystymo laipsnį dažnai lemia genetiniai faktoriai. Tačiau tai jokiu būdu nereiškia, kad turime treniruotis bet kaip, kad „užpildytume” tuos „rėmus”, kuriuos mums davė gamta.
Posted in Treniruotes-programos Tags: Bicepsas, Dvigalvis, Fitnesas, Kulturizmas, mr. olimpia, raumuo, sportas, sporto sale, treniruote, zasto raumuo No Comments »
Trigalvio zasto raumens treniruote
Balandis 6th, 2010 admin Sis raumuo yra didesnis uz dvigalvi zasto raumeni. Trigalvis žasto raumuo (TŽR) sudaro maždaug 2/3 žasto raumenų masės, todėl vystant jį reikalinga nemažai pastangų. Suprantama, kad didelis raumuo ir gerai išvystytas raumuo – ne tas pats. Svarbu, kad visos TŽR dalys būtų išvystytos proporcingai ir aiškiai vizualiai atsiskyrusios viena nuo kitos. Pradedantieji turėtų daryti pratimus, [...]
Posted in Treniruotes-programos Tags: informacija, Mityba, treniruote, Trigalvio zasto raumens treniruote, trycka No Comments »
