Nusileidimai nuo suolelio
Nusileidimas nuo suolelio yra puikus pratimas ne tik sportuojantiems namuose, bet ir sportininkams. Šis pratimas – puikus priedas atliekant kasdieninę treniruotę. Sportuodami su svoriais...
Bicepsas su štanga stovint
Atsistokite tiesiai, nugarą laikykite tiesiai ir abiem rankomis iš apačios suimkite štangos grifą truputi plačiau nei pečių plotis.
Pratimo atlikimas.
Įkvėpkite ir, lenkdami rankas, kelkite štangą...
Rankų lenkimas su dviem lubų lynais
Galima atlikti rankų lenkimą, tempiant du lubų lynus. Šiuo atveju labiausiai apkraunama ilgoji dvigalvio žasto raumens galva, kuri, prieš išvystydama jėgą, dar ir ištempiama....