Atsigulkite treniruoklyje ant pakelto minkšto atlošo ir pastatykite kojas pečių pločiu. Veiksmo atlikimas. Įkvėpkite, sukite stabdiklius prie šlaunų, kad atpalaiduotų važiuoklę. Kiek galėdami lenkite kojas per...

Tapo aišku, kaip svarbu yra vartoti angliavandeniais turtingą maistą kiekvienoje varžybų ir treniruočių fazėje. Tai turėtų padėti palaikyti didelius raumenų glikogeno lygius ir dėl...

Pagrindinis krūvis tenka dvigalviams žasto raumenims (vidurinei jų daliai). Papildomai apkraunami priekinė deltinių raumenų dalis ir dilbių raumenys. Atlikimo technika. Atsistojama pečių pločiu, rankose laikomi...

Pirmiausia būtina suprasti, jog kiekviena kūno dalis negali būti išvystyta iki begalybės. Kiekvieno raumens potencinės galimybės    yra apribojamos genetiškai. Tai pasakytina...

Atsisėkite treniruoklyje. Įsikibkite rankenų arba sėdimosius platformos kraštų, kad kūnas judesio metu nejudėtų. Sulenkite kelius ir pakiškite kulkšnis po voleliais. Veiksmo atlikimas. Įkvėpkite ir kelkite kojas,...

Vienas efektyvesnių pratimų krūtinės raumenų treniravimui – štangos spaudimas kampu. Šis pratimas yra sunkesnis, nei paprastas štangos spaudimas, tačiau, tuo pat – jis efektyvesnis,...

Visiems sportuojantiems būtina vartoti vitaminus, nes sportuojant su prakaitu juos prarandame.  Vitaminai - tai bio logiškai aktyvūs organiniai junginiai, kurie būtini daugeliui žmogaus organizme...

Atsistokite tiesiai, nugarą laikykite tiesiai ir abiem rankomis iš apačios suimkite štangos grifą truputi  plačiau nei pečių plotis. Pratimo atlikimas. Įkvėpkite ir, lenkdami rankas, kelkite štangą...