Populiariausi
Aleksoto sporto klubas
Jauki treniruoklių sporto salė. Platus treniruoklių pasirinkimas. Turbūt vienintelis klubas Kaune, turintis tokį didelį hantelių pasirinkimą. Svorių niekam nepritruks!
Klubo nariams sudarome nemokamas treniruočių programas.
Konsultuojame...
Dieta, ka daryti kai norisi valgyti?
Dažnai būna, kad pradedi laikytis dietos ir labai sunku atsikratyti įpročio valgyti daug ir dažnai. Tačiau viso to atsikratyti galima keliais paprastais būdais. Reikia...
Dieta pagal kraujo grupę: AB kraujo grupė
AB – pati jauniausia kraujo grupė, geriausiai prisitaikiusi prie šiandienos gyvenimo sąlygų bei mitybos būdo. AB kraujo grupės atstovai – tokie pat mišraus maisto...
Patarimai didesniems rankų raumenims
Kartais atrodo, kad sportuojate tiek daug, o rankos atrodo kūdos, apsirengiate vasariniais polo marškinėliais, o tarp rankos ir marškinėlių rankovės dar toks tarpas, kad...
Mitybos rekomendacijos norint sumažinant svorį
Kasdien suskaičiuokite suvartojamo maisto energinę vertę. Mityba turi neviršyti energinių poreikių- kiek suvartojate kcal, tiek ir išeikvokite.
• valgykite įvairų maistą, rinkitės liesesnius produktus;
• vartokite...
Jie sportuoja kitaip
Ar kada nors salėje matei ką nors panašaus? Jie sportuoja kitaip nei visi, kas jie pamatysi žemiau pateiktame video pranešime.
http://www.youtube.com/watch?v=kyOWj-ZZNc4&feature=player_embedded
Treniruočių programa merginoms ( 2 dienos)
Bazinė dviejų dienų sporto programa merginoms sporto salėje. Surašyti tik baziniai pratimai, nepalikta vietos cardio ar preso treniruotėms.
Pirma diena
Platformos spaudimas 4×12 / Kita...
Geležiniai žmonės
"Geležinių žmonių" sporto klubai veikia jau 30 metų, dirba patyrę treneriai, kurie kompetetingi ne tik dailinti kūno lonijas, bet ir padėti spręsti sveikatos problemas...
Pečių sąnario traumos profilaktika
Sveiki, nusprendžiau parašyti straipsnį būtent šia tema, nes dažnai atėjęs į sporto salę gali pamatyti žmonių, kurie vos atėję į sporto salę be menkiausio...
Štangos spaudimas
Štangos spaudimas yra bendro pobūdžio pratimas, skirtas jūsų viršutiniams (krūtinės, rankų ir t.t.) raumenims stiprinti. Darant šį pratimą daugiausia dirba krūtinės ir rankų raumenys....
Treniruočių splitai 2
Ciklas: 6 dienų splitas, 2 treniruočių dienos, 1 laisva, 1 treniruočių diena, 2 dienos laisvos. Kartojame
Lygis: Vidutiniokui ir pažengusiajam
Tikslai: Raumens jėga ir dydis
Tai tik...
Pasistiebimai treniruoklyje
Pagrindinis krūvis tenka dvilypiams blauzdos raumenims. Papildomai apkraunami plekšniniai raumenys.
Atlikimo technika. Pratimas gali būti atliekamas laikant štangą ant pečių arba suėmus svarmenį. Patogiausia pratimą...
Naujausi
Ar įmanoma vegetarui užsiauginti raumenų?
Užsiauginti didelius raumenis vegetarams įmanoma, tačiau kaip bebūtų visi supranta, kad tai yra kur kas sunkiau pasiekiama nei tiems, kurie nevengia valgyti mėsos produktų....
Dainavos Sporto Klubas
Naujas klubas, erdvi salė, erdvūs persirengimo kambariai, nauji treniruokliai, galima vestis vaikus yra žaidimų kampelis, patogus privažiavimas didelė automobilių parkavimo aikštelė, profesionalūs treneriai, vyksta...
Rolandas Pocius
Rolandas Pocius (g. 1973 m. vasario 24 d. Mažeikiuose) – vienas žymiausių Lietuvos sportininkų – kultūristų.
Pradėjo sportuoti būdamas 18 metų Mažeikių sporto klube „Mažeikių...
Grindų lyno trauka viena ranka bicepsui
Atsistokite prieš stakles su lynu iš apačios, paimkite lyna su (kilpa) viena ranka. Ranka turėtų būti priglausta prie šono.
Atlikimas
Lenkite ranką kol ji pilnai susilenks,...
Kardio treniruotės
Daugelis žmonių ar pradedantieji sportininkai net nesupranta ar tiesiog nenori suprasti kardio treniruočių naudos, bei kuo tarpusavyje skiriasi žemo ir didelio intensyvumo kardio treniruotės....
Naujausi
Kokius kokteilius gerti sportuojant
Galima gerti įvairius papildų kokteilius, maišytus vien su vandeniu, tačiau po intensyvios treniruotės mums reikia ne tik baltymų ir angliavandenių – kūnas reikalauja vitaminų,...
Treniruočių programa svoriui mesti
Šiuo metu sportuoti žmonės pradeda vis anksčiau, todėl nusprendžiau pateikti galimą treniruočių planą paaugliams.
Darykite 30-60s. pertraukas tarp pratimų.
Pirmadienis: (Kardio)
Apšilimas: 5 min.
Kardio: 20-30 min. (bėgimas,...
Štangos spaudimas kampu
Vienas efektyvesnių pratimų krūtinės raumenų treniravimui – štangos spaudimas kampu. Šis pratimas yra sunkesnis, nei paprastas štangos spaudimas, tačiau, tuo pat – jis efektyvesnis,...