Kaip po dietos nepriaugti svorio?

Kaip po dietos nebepriaugti numesto svorio? Toks klausimas, ko gero, kankina kiekvieną moterį, numetusią įgrisusius nereikalingus kilogramus. Sėkmingas sulieknėjimas – tik pusė dietos sėkmės ir tikrai ne visoms pavyksta išlaikyti pasiektą rezultatą. Taip nutinka dėl to, kad dažna neišmoksta savo raciono kaloringumą mažinti pamažu ir kurį laiką laikosi itin griežtos dietos, laukdama, kada gi pagaliau ji baigsis ir galima bus į valias prisikirsti taip išsiilgto maisto. Be abejo, tokiu atveju dingę kilogramai labai greitai grįžta. Be to, reikia nepamiršti, kad liekno žmogaus organizmui reikia ir mažiau kalorijų nei stambaus. Bet kokiu atveju, po dietos teks visada valgyti mažiau negu iki jos. Tai jokiu būdu nereiškia, kad lieknėti reikia iki mirties. Tai reiškia tik tiek, kad sulieknėjus būtina maitintis išmintingai. Antra plačiau paplitusi sulieknėjusiųjų klaida – fizinio aktyvumo ir sporto vengimas. Po dietos ir taip sunku palaikyti svorį, o be sporto tai tampa ypatingai sunkus uždavinys. Tuo tarpu gyvenant fiziškai aktyvų gyvenimą žymiai daugiau energijos sunaudojama kalorijų deginimui, stiprėja raumenys ir greitėja medžaigų apykaita. Taigi, pagrindiniai patarimai, kaip po dietos nebepriaugti svorio: Mityba po dietos. Pirmiausia, dietą reikia baigti palaipsniui, pavyzdžiui, po dietos, gausios baltyminio maisto, į mitybos racioną reikia po truputį įtraukti daugiau naudingų angliavandenių (daržovių, vaisių, grūdinių produktų). Baigus laikytis bet kokios dietos, svarbu nepulti valgyti nesveiko ir riebaus maisto ir pasimokyti gaminti skanų ir mažai kalorijų turintį valgį iš daržovių, vaisių ir neriebių baltymų. Sportas ir fizinis aktyvumas. Sportas tiesiog būtinas! Jei nepatinka treniruokliai, galima rinktis aerobiką, jei ir ji ne prie širdies – plaukimą baseine. Šokiai, baletas redučiai – visada galima rasti užsiėmimą, kuris būtų prie širdies. Nepakanka pinigų sporto klubui ar treniruokliams? Išeitis – sportas namuose, bėgimas netoli namų ir pan. Fizinis aktyvumas ne tik padės palaikyti formą, bet ir išmokys iš gyvenimo gauti daugiau pasitenkinimo. Psichologinės priklausomybės nuo maisto atsikratymas. Dažnai tai būna pagrindinė viršsvorio priežastis. Jos atsikratyti gali padėti sportas, savitaiga, artimųjų žmonių pagalba. Paprasčiausia tiesiog rasti sau užsiėmimą ar hobį. Svarbiausia nepamiršti, kad gyvenime yra daugybė įdomių būdų patikti malonumą, pailsėti ar prasiblaškyti.