Nusileidimai treniruojantis ant lygiagrečių
Atsiremkite ant ištiestų rankų, liemuo laisvai kabo nuo pečių.
Veiksmo atlikimas.
Įkvėpkite ir lenkite alkūnes, kad kūnas kuo giliau nusileistų tarp lygiagrečių, tada tiesdami rankas per...
Grindų lyno trauka viena ranka bicepsui
Atsistokite prieš stakles su lynu iš apačios, paimkite lyna su (kilpa) viena ranka. Ranka turėtų būti priglausta prie šono.
Atlikimas
Lenkite ranką kol ji pilnai susilenks,...
Bicepsas su štanga stovint
Atsistokite tiesiai, nugarą laikykite tiesiai ir abiem rankomis iš apačios suimkite štangos grifą truputi plačiau nei pečių plotis.
Pratimo atlikimas.
Įkvėpkite ir, lenkdami rankas, kelkite štangą...
Bicas su hanteliais stovint – Plaktukas
Pagrindinis krūvis tenka dvigalviams žasto raumenims (vidurinei jų daliai). Papildomai apkraunami priekinė deltinių raumenų dalis ir dilbių raumenys.
Atlikimo technika. Atsistojama pečių pločiu, rankose laikomi...
Naujausi
Šlaunų treniruotė
Šlaunies raumenys skirstomi l priekinę, vidinę ir užpakalinę grupes. Kultūrizmo požiūriu žinotini didžiausi raumenys priekinėje (keturgalvis r.) ir užpakalinėje (dvigalvis...
Kaip po dietos nepriaugti svorio?
Kaip po dietos nebepriaugti numesto svorio? Toks klausimas, ko gero, kankina kiekvieną moterį, numetusią įgrisusius nereikalingus kilogramus. Sėkmingas sulieknėjimas – tik pusė dietos sėkmės...
Kuo užsiimti kai nesportuoji? Aktyvios veiklos Vilniuje idėjos
Net ir tiems, kuriems sportas yra viskas – gyvenimas, laisvalaikis ir pramoga, reikia atsipalaiduoti ir nuveikti kažką kito, jog gyvenimas taptų įvairesnis ir pilnavertis....
Sporto klubas – Fitclub
Fitclub – modernus, jaukus ir energingas sporto ir sveikatingumo centras, įsiskūręs Kaune adresu Šiaurės pr. 8 D. Čia rasite platų asortimentą žymiausių pasaulyje gamintojų...
Treniruočių programa pažengusiems
Treniruočių planas dienomis:
Pirmadienis: Kojos
Antradienis: Poilsis
Trečiadienis: Nugara, bicepsai, pilvo presas
Ketvirtadienis: Poilsis
Penktadienis: Krūtinė, tricepsai
Šeštadienis: Pečiai
Sekmadienis: Poilsis
Pirmadienis:
Keturgalviai kojų raumenys:
Kojų tiesimas staklėse (25 pakartojimai)
Svorių stūmimas kojomis staklėse...