Grindų lyno trauka viena ranka bicepsui

Atsistokite prieš stakles su lynu iš apačios, paimkite lyna su (kilpa) viena ranka. Ranka turėtų būti priglausta prie šono.

Atlikimas
Lenkite ranką kol ji pilnai susilenks, tada vėl leiskite žemyn kol pilnai išsities. Toliau pratimą pakartokite su kita ranka.

[box type=“note“ align=“aligncenter“ ]Tempiant grindų lyną šio pratimo metu dvigalviai žasto ir žastiniai raumenys apkraunami izoliuotai ir krūvis pasiskirsto maždaug vienodai per visą judesio amplitudę.[/box]

Bicepsas_su_trosu

Bicepsas_su_apatiniu_trosu