pasimatymas_gym_2

pasimatymas_gym_1
pasimatymas_gym_3

Naujausi

Bicas su hanteliais stovint – Plaktukas

Pagrindinis krūvis tenka dvigalviams žasto raumenims (vidurinei jų daliai). Papildomai apkraunami priekinė deltinių raumenų dalis ir dilbių raumenys. Atlikimo technika. Atsistojama pečių pločiu, rankose laikomi...

Braškių dieta

Braškių dieta padės išvalyti organizmą bei papildyti naudingų vitaminų ir mineralų atsargas. Braškių dieta naudinga sergant inkstų, kepenų ligomis, didina hemoglobino kiekį kraujyje, tinka...

Preso ryškinimas: Mityba

Apie pagrindinius faktorius – treniruotes ir mitybą – norint išryškinti savo pilvo presą jau rašiau, trumpai. Buvau apžvelges viska bendrai ir iš tolo, bei...

Svarbūs niuansai treniruojant pilvo presą

Treniruoti pilvo preso raumenis nėra sudėtinga. Tačiau daryti tai teisingai ir sulaukti rezultato – jau sunkesnė užduotis. Kadangi žmogus kuris turi daugiau riebalų matyti...

Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (9)

CIKLAS: Trys dienos SPORTAS, POILSIS, dvi Dienos SPORTAS, POILSIS LYGIS: Pažengusiems TIKSLAS: Bendras viso raumenyno įdirbimas Pirmadienis: Krūtinė Atlikinėk pratimus tai su hanteliais, tai su štanga. Hantelių spaudimas gulint:...