Rankų lenkimas su štanga stovint – Dilbiui
Rankų lenkimas su štanga atvirkščiu paėmimu – dilbiui.
Štangos spaudimas gulint
Spaudimas gulint – vienas iš trijų varžybinių trikovės pratimų ir pats svarbiausias kūno viršaus treniruotėje. Naujokam…