Naujausi
Sporto programos sudarymo taisyklės
Norint treniruotis efektyviau, treniruočių skaidymas (training split) yra rekomenduotinas kelias treniruoti savo kūną. Vienoje treniruotėje treniruojant visą kūną turint gerą programą ir šioje treniruotėje...
Bodyhouse sveikatingumo ir sporto klubas
Sveikatingumo ir sporto klubo bodyhouse tikslas - įkvėpti žmones vykdyti pozityvius pasikeitimus, optimaliai išnaudojant jų galimybes. Aukščiausia galima gyvenimo kokybė yra trokštama kiekvieno ir...
Dorian Yates treniruočių programa
Pirma diena: Krūtinė, bicepsas.
1) 10 min. apšilimas: raumenų tempimo pratimai, sąnarių mankšta.
2) Štangos spaudimas žemyn galva: 2 apšilimo priėjimai po 10-12 pakartojimų. 1 priėjimas...
Kojų kėlimas kabant ant skersinio
Pasidėkite suolelį prie skersinio ir ant jo užlipkite. Suimkite rankomis skersinį (galima naudoti specialius diržus ant riešų, kablius arba alkūnių laikiklius) ir tik po...
Ką valgyti po bėgiojimo?
Bėgiojimas – neabejotinai populiariausia sporto šaka tarp bandančių sulieknėti. Viskas, ko reikia – tai judesių nevaržanti apranga ir patogūs bateliai, o tada jau galima...