Bėgimas Lietuvoje – viena
populiariausių sporto šakų, kuria mielai užsiima ir dideli, ir maži.
Visgi, kaip ir bet kuri kita aktyvi fizinė veikla, bėgiojimas...
* Treniruokitės 5-6 serijas
* Naudokite sekančia programą: treniruokite viršutinę kūno dalį pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį, liemenį ir kojas – antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį.
*...
Atliekant treniruotę, reikia užtrukti neilgiau kaip 1 val. (neskaitant apšilimo).
Būtinas geras apšilimas prieš trenirute.
A,B,C - tai skirtingos savaitės dienos ( pvz. Pirmadienis - Trečiadienis...
Pratimo atlikimo technika
• Atsigulkite ant suoliuko ir pėdomis įsiremkite į grindis.
• Paimkite į rankas ez formos štangos virbalą. Išspauskite štangos virbalą aukštyn ir nuleiskite...