Pirmadienis:
>Pritūpimai su štanga: 5 x 5
>Pritūpimai su štanga (štanga iš priekio, rankos kryžiuotos): 3 x 8-10
>"Tiltelis": 3 x 8-10
>Blauzdų suole: 3-4 pakartojimai iki galo.
Trečiadienis:
>Štangos...
Tapo aišku, kaip svarbu yra vartoti angliavandeniais turtingą maistą kiekvienoje varžybų ir treniruočių fazėje. Tai turėtų padėti palaikyti didelius raumenų glikogeno lygius ir dėl...
Pamažu įsibėgėja pavasaris, užsipildo sporto salės, o gatvėse neišvengiamai lengvėja rūbai. Atšilus orams norite atrodyti stulbinamai? Siūlome išbandyti anglų dietą.
Svarbiausia šios dietos taisyklė –...
Ši programa skirta ne tiems kurie pradėjo sportuoti, o tiems kurie augina svorį ir nežino nuo ko pradėti ryškintis.
Pirmadienis:
Krūtinė
1) Štangos spaudimas 4x 15x15x12x12x
2) Štangos/Hantelių...
Vienas sudėtingiausių ginčijamų klausimų kiekvienam atletui yra maisto papildų vartojimas. Ką vartoti, kiek vartoti, kada vartoti ir t.t. Tai tampa taip painu, kad paprasčiausiai...