Ne paslaptis, kad sportuojantiems rekomenduojama naudoti lieso pieno gaminius – rūgpienį, jogurtą, varškę ir kt. Taip pat sportuojantieji mielai naudoja vertingus išrūgų miltelius. XX a. II pusėje atsiradę milteliai sukėlė tikrų tikriausią revoliuciją ir pakeitė iki tol buvusius populiarius produktus iš kiaušinių baltymų. Įvairių tyrimų ir …
Nuolatos gaunu daug klausimų apie tai kokį proteiną rinktis. Kadangi apskritai rinkoje esančių proteinų pasirinkimas yra labai platus, siūlau pradėti žiurėti į produkto sudėtį ir pagal tai rinktis kas tenkina jūsų poreikius. (Nustokite žiūrėti į etiketes ir firmos vardą. Produko sudėtis yra tai, kas parodo jo …
Cinkas įeina net į 80 fermentų, dalyvaujančių įvairiose organizmo reakcijose, sudėtį. Taip pat yra svarbus gebėjimui matyti tamsoje ir įtrauktas į insulino gamybos procesą. Stiprina imunitetą, susitvarko su virškinimo problemomis, taip pat dalyvauja ląstelių augimo ir atsistatymo procesuose. Nauda: Didina imutitetinės sistemos atsparumą, Padeda greičiau užgyti …
Sportuojant svarbu organizmui gauti pakankamai baltymų, kad raumenys galėtų atsistatyti ir augti. Pagrindą reikalingų baltymų gaumane su maistu, tačiau nėra lengva jų surinkti tiek, kiek reikia – bent 2g per parą vienam kūno kilogramui. Pvz, jeigu sveriate 80kg, jums per dieną reikia surinkti bent 160g baltymų. …
Omega-3 riebalų rūgštys – tai polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių organizmas negali pasigaminti pats, todėl jos vadinamos nepakeičiamomis arba būtinomis riebalų rūgštimis. Šios rūgštys yra būtinos gaminat įvairius biologiškai aktyvius junginius mūsų organizme, todėl mes privalome jų gauti su maistu. Omega-3 riebalų rūgščių nauda Kadangi šių riebalų …
Šį pusmetį Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) jau sulaukė 21 skundo dėl maisto papildų. „Yra nustatyta netinkamo produkto ženklinimo atvejų, sukėlusių rimtų pasekmių. Taip pat pasigendama informacijos apie maisto papildus, kurie į Lietuvos rinką tiekiami iš Europos ekonominės erdvės valstybių“, – sako VMVT Maisto skyriaus …
Vitaminai VITAMINAS A – grupė riebaluose tirpstančių panašios cheminės struktūros medžiagų. Vienos šių medžiagų – retinolio – net mažiausias kiekis rodo tipišką vitamino A poveikį. Vitamino A provitaminai yra karotinoidai, iš kurių aktyviausias yra beta karotinas. Kepenyse iš jo gaminamas vitaminas A. Įprastame maiste vitamino A …
Kas tai ir iš kur atsirado? Gaba, arba kitaip Gama-Aminobutirinė rūgštis – tai galinga amino rūgštis, kuri pirmą kartą buvo atrasta 1883 m. Berlyne. Ji priskiriama neurotransmiteriams, kurie padeda nerviniams impulsams keliauti sinapsėmis, o tai sąlygoja geresnį neuronų komunikavimą. GABA turi eilę teigiamų savybių nervų sistemai. …
