Kalanetikos pratimai

Kalanetika – pratimų sistema, padedanti sustangrinti kūną, nedidinant jo masės, bet aktyvinant ir tonizuojant giliuosius raumenis. Tokios treniruotės panaikina nerimą, padeda atsilaiduoti, priduoda energijos ir geros nuotaikos. Dėl organizmo medžiagų apykaitos suaktyvinimo, atliekant raumenų tempimo ir statinius judesius naudojant tik savo jėgas ir svorį, numetami nereikalingi kilogramai, išryškinamos unikalios kūno linijos.

Kalanetikos pratimai ypač tinka paties įvairiausio amžiaus moterims, kadangi treniruotės yra kupinos plastikos, judesių švelnumo ir grakštumo. Tai nėra aktyvi mankšta, kurios dauguma nemėgsta, joje nėra staigių judesių ar sudėtingų pratimų. Be to, šie pratimai labai tinka dirbantiems sėdimą darbą, jaučiantiems pečių, kaklo, nugaros skausmus ir įtampą. Dėl to, kad lavinamas lankstumas, kalanetika puikiai tinka negimdžiusioms moterims.

Kiekviena kalanetikos treniruotė susideda iš trijų dalių:

  • Apšilimas – sužadinami raumenys;
  • Statiniai „impulsiniai“ pratimai – sutvirtinami raumenys;
  • Tempimo pratimai.

Keletas kalanetikos pratimų pavyzdžių: