Medžiagų apykaita kitaip vadinama – metabolizmu. Metabolizmą sudaro du vienu metu vykstantys procesai: anabolizmas, katabolizmas.
Anabolizmas – tai medžiagų įsisavinimas organizmui augti, atsinaujinti ir vystytis.
Katabolizmas – tai tarpinė fazė, kurios metu sudėtingos medžiagos skyla iki elementarių, o atpalaiduota energija kaupiama ląstelėse adezintrifosfato pavidalu.
Būdai padėsiantys pagreitinti metabolizmą:
1. Darykite svorių treniruotes.
2. Vartokite geruosius riebalus.
3. Nevenkite angliavandenių.
4. Darykite kalorijų kaitaliojimą.
5. Vartokite daugiau baltymų.
6. Atlikite aerobines treniruotes.
7. Dažniau valgykite.
8. Valgykite neperdirbtą maistą.
