Maisto produktų kaloringumo lentelė

0
119

Žiūrite į kokį nors maistą ir galvojate valgyti ar nevalgyti. Maisto produktų kalorijų lentelė padeda susigaudyti kas yra kas.
Kai kurie produktai nors ir yra sotūs tačiau neturi tiek daug kalorijų. Kalorijų lentelė atskleidžia kiek kalorijų turi skirtingi produktai iš atskirų maisto grupių.

100 g maisto produktų sudėtis ir energetinė vertė:
Produkto pavadinimasBaltymai
(g)
Riebalai
(g)
Angliavandeniai (g)Kilokalorijos (kcal)
Duona „Rugelis”72,342,6210
Palangos duona5,4149,3242
Kauno duona5,31,243,7210
Sėlenų duona9,71,743,4221
Ragaišis10,21,538,5211
Pieniški batonai8,51,645,1236
Bandelė sumuštiniams8,12,755,7285
Krekeriai su kmynais9,710,468,2411
Kvietiniai 1r. miltai10,61,367,6331
Kvietiniai 2r. miltai11,71,863,7324
Ruginiai miltai6,91,464,3304
Manų kruopos10,3167,7328
Grikių kruopos12,63,362,1335
Ryžių kruopos7171,4330
„Herkuleso” kruopos116,250,1305
Perlinės kruopos9,31,166,5320
Makaronai iš 1 r. miltų10,71,368,4325
Pienas 3.2 proc.2,83,24,758
Pienas 2.5 proc.2,82,54,752
Grietinėlė 10 proc.3104118
Grietinė 30 proc.2,4303,1294
Varškė liesa180,61,888
Varškė 9 proc16,792159
Varškė 18 proc.14182,8232
Kefyras 3.2 proc.2,83,24,156
Jogurtas 1.5 proc.51,53,554
Sviestas0,582,50,8748
Margarinas pieniškas0,3821743
Majonezas „Provansal”2,8672,6624
Žemaičių sūris2616,7262
Kauno sūris28,314,7253
Lietuviškas sūris2915258
Latviškas sūris23,224,3319
Nemuno sūris2127334
Rokforo sūris2028337
Olandiškas sūris23,730,5377
Saulėgrąžų, arachisų, kukurūzų aliejai99,9899
Kulinariniai riebalai99,7897
Jautiena 1 r.18,616218
Aviena 1 r.15,616,3209
Triušiena21,111183
Kiauliena (riebi)11,749,3491
Kiauliena (liesa)14,333,3357
Veršiena 1 r.17,214,1196
Viščiukai 1 r.18,716,10,5183
Kalakutiena 1r.19,522276
Antiena 1 r.15,838405
Jaučio kepenys17,93,7105
Jaučio inkstai15,22,886
Jaučio liežuvis1612,1173
Sardelės 1 r.10,317,21,7203
Pieniškos dešrelės1123,61,6266
Pieniška virta dešra11,722,8252
Servelatas2440,5461
Vištos kiaušinis12,711,50,7157
Karpis165,3112
Jūros ešerys18,23,3103
Menkė160,669
Neriebi Atlanto silkė19,16,5135
Sterkas18,41,184
Lydeka18,41,184
Kalmarų mėsa184,2110
Ungurys14,530,5333
Cukrus99,8379
Želatina87,20,40,7355
Medus0,874,8314
Lazdynų riešutai16,166,99,9707
Bulvės20,416,380
Morkos1,30,17,234
Svogūnų galvutės1,49,141
Agurkai0,80,12,614
Žali žirneliai50,212,873
Baltagūžiai kopūstai1,80,14,727
Žiediniai kopūstai2,50,34,529
Burokėliai1,50,19,142
Ridikėliai1,90,26,535
Salotos1,50,22,317
Pomidorai1,10,23,823
Arbūzai0,70,28,838
Kriaušės0,40,39,542
Slyvos0,89,643
Obuoliai0,40,19,845
Apelsinai0,90,28,140
Vynuogės0,60,21565
Žemuogės0,80,46,334
Bananai1,50,12189
Juodieji serbentai10,27,338
Mėlynės1,10,6844
Vynuogių sultys0,313,854
Slyvų sultys0,316,766
Abrikosų sultys0,513,756
Obuolių sultys0,59,138
Braškių uogienė0,370,9271
Baravykai3,71,71,123
Kavos pupelės13,914,42,8196
Žirniai20,5248,6298
Pupelės21246,6292
Soja31,917,39,2322
Pupos60,15,145
Lęšiai241,260,4339
Greipfrutas0,50,210,140
Citrina0,90,68,732
Abrikosai10,112,951
Avokadas1,726,45,1245
Datulės (džiovintos)2,20,675,4284
Brokoliai3,30,25,529
Bulvių čipsai6,737,14544
Pūsti kukurūzai (popcorn)12,751,6386

Ankstesnis straipsnisPapildų vartojimo principai
Kitas straipsnisKoks jūsų sudėjimo tipas?