Pradžia žymės Delta

Etiketė: Delta

Naujausi

Trigalvio žasto raumens (tricepso) treniruotė

Šis raumuo yra didesnis už dvigalvį žasto raumenį. Trigalvis žasto raumuo (TŽR) sudaro maždaug 2/3 žasto raumenų masės, todėl vystant jį reikalinga nemažai pastangų. Suprantama,...

Pasistiebimai treniruoklyje

Pagrindinis krūvis tenka dvilypiams blauzdos raumenims. Papildomai apkraunami plekšniniai raumenys. Atlikimo technika. Pratimas gali būti atliekamas laikant štangą ant pečių arba suėmus svarmenį. Patogiausia pratimą...

Tricepsas su trosu

Atsistokite veidu į treniruoklį, delnais suėmę strypą atgręžtais delnais ir priglaudę alkūnes prie šonų. Veiksmo atlikimas. Įkvėpkite ir ištieskite rankas neatplėšdami alkūnių nuo šonų, baigę judesį,...

Ar įmanoma vegetarui užsiauginti raumenų?

Užsiauginti didelius raumenis vegetarams įmanoma, tačiau kaip bebūtų visi supranta, kad tai yra kur  kas sunkiau pasiekiama nei tiems, kurie nevengia valgyti mėsos produktų....

Viso kūno treniruotės pradedantiesiems

Atliekant treniruotę, reikia užtrukti neilgiau kaip 1 val. (neskaitant apšilimo). Būtinas geras apšilimas prieš trenirute. A,B,C - tai skirtingos savaitės dienos ( pvz. Pirmadienis - Trečiadienis...