Visi girdėjote apie baltymų prisotintus kokteilius, kuriuos naudojant kūno masė auga tiesiog pasakiškai greitai. Žinoma, jūs norėjote jų paragauti, bet galbūt nežinojote, kaip juos vartoti. Žemiau pateiiame truputį informacijos apie tokius gėrimus ir kelis jų paruošimo pavyzdžius. Baltyminiai kokteiliai skirstomi į dvi labai skirtingas grupes, tai: …
Ar man reikia gainerio? Kaip jį vartoti? Kada jį vartoti? Ar ne treniruočių dienomis taip pat reikia gerti? Prieš ar po treniruotės? Kokių rezultatų tikėtis? Tai klausimai, kuriuos dažnai užduoda pirkėjai, rinkdamiesi masės auginimo produktus. Ar man reikia gainerio? Daugumai sportuojančiųjų priaugti svorio yra gana lengvas …
Didelis kūno svoris ne visada rodo nutukimą. Pavyzdžiui, du vyrai, abu vienodo amžiaus, ūgio (1,8 m) ir svorio (100 kg). Abiejų svorio ir ūgio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, ar jis turi antsvorio ir yra nutukęs – kūno masės indeksas (toliau KMI) – …
Ši bazinė programa paremta mano paties treniruočių programa, kuri man davė labai gerų rezultatų. Treniruojantis pagal šią proramą per savaitę išeina trys poilsio ir keturios treniruočių dienos. Atrodo gan lengvai, bet jei pulsi svorius pakankamai intensyviai, greit pastebėsi žymius pasikeitimus. Atlik maždaug po 6-10 pakartojimų kiekvieno …
