CIKLAS: 5 dienų programa, dvi dienos POILSIS LYGIS: Pažengusiems TIKSLAS: Bendras viso raumenyno įdirbimas Sekmadienis: Kojos/kardio
Archive for Rugpjūtis, 2010
Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (8)
Rugpjūtis 30th, 2010 
admin 
Raumenų tempimas
Rugpjūtis 26th, 2010 admin Apšilimas – labai svarbus tavo organizmui. Tai turėtų būti kiekvienos tavo treniruotės pradžia. Apšilimas paruošia tavo kūną treniruotei (raumenis, sąnarius, kremzles, sausgysles), sumažina traumų tikimybę Apšilimo metu pagreitėja širdies darbas, paspartėja kraujotaka. Organizmas daugiau aprūpinamas deguonimi, todėl treniruote tampa efektyvesnė. Lengviau išvengiama traumų.
Kaip greičiau deginti riebalus?
Rugpjūtis 20th, 2010 admin Seniai stengiesi numesti keletą viršsvorio kilogramų, tačiau jie, nepaisant tavo dietos ir mankštos, kaip įbesti stovi ties ta pačia svarstyklių rodykle? Pasitikrink, ar viską padarei, kad riebalai degtų sparčiau! Štai keletas triukų, paspartinančių medžiagų apykaitą. 1. Valgyk dažniau. Be abejo, rekomenduojamos dienos kalorijų normos viršyti nereikėtų, tačiau tikrai verta visą maistą padalinti kuo mažesnėmis porcijomis [...]
Kojų raumenų sandara
Rugpjūtis 19th, 2010 admin Niekam ne paslaptis, kad tiek vyrai, tiek moterys labai daug dėmesio skiria kitos lyties asmenų kojoms ir užpakaliukui. Todėl natūralu, kad visi nori gražesnių kojų, ir tobulesnio užpakaliuko. Kita vertus, norai nevirsta darbu ir žmonės reguliuodami kūno masę, ar didindami jėgą gerokai per mažai dėmesio skiria kojų raumenims. To pasekmė – per laibos arba per [...]
Kūno sudėties analizė
Rugpjūtis 17th, 2010 admin Didelis kūno svoris ne visada rodo nutukimą. Pavyzdžiui, du vyrai, abu vienodo amžiaus, ūgio (1,8 m) ir svorio (100 kg). Abiejų svorio ir ūgio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, ar jis turi antsvorio ir yra nutukęs – kūno masės indeksas (toliau KMI) – 30,8. Atrodytų, kad abu vyrai turėtų būti priskirti nutukusiųjų [...]
Posted in Info 
Tags: kmi, Kūno sudėties analizė, kuno svoris, mase, nutukimas, raumenys, riebalai, svoris 
No Comments »
Maistinių medžiagų poreikis
Rugpjūtis 15th, 2010 admin Jei bandote pakeisti savo kūno išvaizdą nekreipdami dėmesio į mitybą – Jūs gaištate savo laiką. Priaugsite masės ar sudeginsite riebalus tiesiogiai priklauso nuo to, kiek ir kokių medžiagų Jūs gausite su maistu. Deja, daugelis žmonių tai ignoruoja. Dabar Jums nebereikės ieškoti jokių formulių ir sukti galvos kiek kalorijų, kiek baltymų, riebalų ir angliavandenių reikia Jūsų [...]
Netikėtini patarimai gražiam pilvo presui
Rugpjūtis 11th, 2010 admin Manai, kad plokščias pilvukas – tai tik alinančių treniruočių sporto klube rezultatas? Visai ne! Kad tavo presas prilygtų svajonėse sukurtam idealui visų pirma svarbu tinkamai maitintis ir mažiau nervintis. Taigi kas padės tau priartėti prie plokščio pilvuko? 1. Riebus maistas. Riebalai – pikčiausias tavo figūros priešas? Tikrai ne. Bent jau ne visi. Vadinamieji mononesotieji riebalai, [...]
Kefyro dieta
Rugpjūtis 9th, 2010 admin Kefyras – priemonė, ne vienai žvaigždei padėjusi atsikratyti nepageidaujamo svorio. Reguliariai vartojamas, jis gerina sveikatą, mažina tikimybę susirgti. Kefyras gerina medžiagų apykaitą bei šalina iš organizmo šlakus, pratina organizmą prie tinkamos mitybos. Kefyras gerina ir lengvina daugelio organų funkcijas. Dėl mažo angliavandenių ir puikiai pasisavinamų riebalų kiekio papildomi kilogramai tirpsta. Dažnai vartojant kefyrą, iš organizmo [...]
