Žmonių išvaizda, svoris bei kūno formos – visais laikais buvo ir bus vienos iš labiausiai aptarinėjamų formų. Žinoma, pastaruoju metu keičiasi ir visuomenėje liaupsinami standartais, kuriuos nė nepastebėdami taikome sau. Stereotipai tikrai nepadeda įgauti pasitikėjimo savimi, tačiau turint noro ir valios, susidoroti su keliais kilogramais ar nepageidaujamu riebaliniu sluoksniu nėra itin sudėtinga. Visgi, reikia pripažinti, jog per pastaruosius metus tiek …
Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, greičiausiai visi sutiksime, kad žmogaus sveikata yra pats didžiausias turtas. Regis, kasdieniniuose darbuose imame skųsti nebūtais dalykais i pamirštame, kaip viskas yra laikina. Tik tada, kai susiduriame su tam tikrais sveikatos sutrikimais, pradedame vertinti visiškai kitus dalykus. Tokiems emociniams ir psichologiniams pokyčiams nereikia mirtinų ir pačių baisiausių ligų. Viskas, kas kelia nemalonius išgyvenimus, skausmą …
Nutukimas yra didžiulė šių laikų problema. Jei anksčiau nesveikos/sutrikusios mitybos padarinius matydavome tik užsienyje ar tik pagyvenusių žmonių tarpe, šiandien situacija yra gerokai prastesnė. Nors kuo toliau apie sveiką mitybą kalbame vis daugiau, kartu auga ir nesveiko maisto įstaigų, lengvų pasirinkimų bei pagundų, kurios priverčia rinktis ne sveikatai palankiausią variantą. Kiekvienas žmogus gali turėti skirtingas priežastis dėl ko nesusitvarko su …
Visiems, norintiems padaryti daugiau prisitraukimų, ir šiaip sustiprinti nugaros raumenys, siūlau šią prisitraukimų programą. Visų pirma atminkite *Programa susidaro iš 5 treniruočių dienų- nuo pirmadienio iki penktadienio. *Šeštadienis ir Sekmadienis- dienos skirtos poilsiui, per jas būtina nieko nedaryti, kad kūnas galetų kuo daugiau pailseti. *Svarbu treniruotis nuosekliai. T.y nepraleidineti dienų, jas daryti iš eiles. *Kokybė svarbesnė už kiekybę. Tad kad …
Treniruoti pilvo preso raumenis nėra sudėtinga. Tačiau daryti tai teisingai ir sulaukti rezultato – jau sunkesnė užduotis. Kadangi žmogus kuris turi daugiau riebalų matyti norimus rezultatus ir neprarasti kantrybės yra gana sudėtinga. Nors kelis kartus jau rašėme apie patarimus šiai (turbūt labiausiai į akis krentančiai) kūno daliai, dabar norime vienoje vietoje pateikti kelis apibendrintus patarimus ir taisykles, padėsiančias greičiau pasiekti …
Sveiki ir gražūs dantys – viena iš mūsų vizitinių kotelių, juk visada maloniau sutikti bei palydėti visada besišypsantį žmogų. Deja, dantys gali nuskilti ar iškristi bėgant metams arba tinkamai nesirūpinant burnos higiena. Dantų netekimas ne tik turi neigiamos įtakos mūsų kasdieniniams mitybos įpročiams, bet ir socialiniam gyvenimui. Psichologai teigia, kad žmonės, praradę dantį ar keletą dantų dėl to pradeda kompleksuoti, …
Gyvenimas yra nenuspėjamas, todėl ir nuostabus. Tačiau jame ne nuostabių akimirkų, džiaugsmo ir įdomių patirčių, netrūksta streso. Stresas kyla dėl pačių įvairiausių priežasčių, pavyzdžiui, nesiklostantys santykiai, sunkumai darbe, paskolos mokėjimas, mokslai ir pan. Sveikatos specialistai pataria prieš imantis vaistų stresui malšinti, pirmiausia reikėtų išbandyti aktyvesnes veiklas, užsiimti fizine veikla ir taip „sutrypti“ stresą. Aktyvi veikla, sportas paskatina endorfinų išsiskyrimą ir …
Siekiant geriausių rezultatų, organizmas turi būti iki tam tikro lygio „perkraunamas“: Fizinis apkrovimas turi sukelti stresą organizmui (paprastai naudojama apie du trečdalius pajėgumo nuo maksimalaus) Organizmas prisitaiko prie krūvio, todėl reikia laipsniškai didinti apkrovimus Apkrovimas priklauso nuo intensyvumo (raumenų įtampos), trukmės (kartojimų skaičiaus), treniruočių pasikartojimo. Fiziniai „perkrovimai“ užtikrina pakitimus organizme tiek kiekybinėje, tiek kokybinėje plotmėje. Tačiau tie pakitimai priklauso nuo …
