Pratimai sustadinti užpakaliuką
Kad turėtum dailų užpakaliuką, nepakanka laikytis dietos. Reikia ir intensyviai, na, ar bent jau reguliariai treniruotis. Taigi šį kartą keletas paprastų, tačiau labai efektyvių pratimų sėdmenų stiprinimui. Pirmasis pratimas Atsigulk nugara ant grindų, kojas sulenkusi per kelius ir pražergusi pečių plotyje. Įtempk sėdmenis, kad pati jaustum kiekvieną raumenuką ir lėtai kelk klubus į viršų. Kelias sekundes pabūk tokioje padėtyje ir …