Balandis 7th, 2012 
admin Ciklas: 2 sporto dienos, 1 diena poilsis, 1 sporto diena, 1diena poilsio, 1 sporto diena , 1diena poilsio Lygis: Vidutiniokui Tikslai: Raumens dydis ir jėga Mano treniruočių pradžioje, raumenys neatsisakydavo darant mažiau nei 8-10 pak. Aš noriu, kad mano pagrindinės raumenų grupės augrų ir stiprėtų. Svoriai nėra svarbiausias dalykas. Koncentruokitės ties raumenų deginimu. Pump‘o efektas [...]
Balandis 6th, 2012 admin Ciklas: 6 dienų splitas, 2 treniruočių dienos, 1 laisva, 1 treniruočių diena, 2 dienos laisvos. Kartojame Lygis: Vidutiniokui ir pažengusiajam Tikslai: Raumens jėga ir dydis Tai tik programos pavyzdys, neapimantis apšilimo priėjimų. Būkite tikri, jog prieš treniruotę tinkamai prasitampysite. „Aš visąlaik pasižiūriu, ar aš esu pasirengęs sunkesniems priėjimams ir padarau nuo 2 iki 5 priėjimų [...]
Posted in Treniruotes-programos 
Tags: animal pack, kaip sportuoti, kaip vartoti, papildai, Peciai, presas, programa, splitas, sportas, sporto programa, Treniruočių splitai, tricepsas 
No Comments »
Balandis 5th, 2012 admin Visi nori žinoti kaip treniruojasi profesionalai. Pateiksiu keletą savo ir mano draugų mėgstamiausius treniruočių splitus. Tai tikslios mūsų treniruotės, tad prisitaikyk jas sau, kad atitiktų tavo poreikius ir galimybes. Treniruočių splitai #01 Ciklas: 3 Dienos per savaitę Lygis: Pradedančiajam Tikslas: Įvesti į kultūrizmą
Kovas 23rd, 2012 admin Norint treniruotis efektyviau, treniruočių skaidymas (training split) yra rekomenduotinas kelias treniruoti savo kūną. Vienoje treniruotėje treniruojant visą kūną turint gerą programą ir šioje treniruotėje naudojant didelį intensyvumą gali duoti stulbinančius rezultatus, bet treniruočių skirstymas leidžia jums gauti daugiau iš mažiau – skaidydami treniruotes, jūs per trumpesnį laiką praleista sporto salėje gaunate geresnius rezultatus. Jeigu jūs [...]
Vasaris 8th, 2012 admin Nustojo augti bicepsai? Nori padidinti rankų apimti. Artiesiog nori pajusti staigų rankų augimą, tai šis pratimus yra būtent tai, ko tu ieškai. Ši pratimo atlikimo technika geriausiai veikia bicepsus, bet taip pat gali būti naudojama ir kitoms raumenų grupėms {tricepsams, pečiams, krūtinei} ar bet kuriam kitam raumeniui. Svarbiausia geras apšilimas Įsitikink, kad tavo bicepsai gerai [...]
Vasaris 8th, 2012 admin Jeigu jūsų antsvoris tikrai didelis, nepulkite iškart bėgioti ar važinėti dviračiu. Nesirinkite ir intensyvių aerobikos treniruočių. Anot specialistų, dideli fiziniai krūviai kenkia širdžiai ir sąnariams. Treniruokliai ir mankšta su svarmenimis Anot sporto specialistų, mankšta su svarmenimis ir treniruokliais tinka antsvorio turintiems žmonėms. Be to, greičiausiai tirpdo riebalus, per trumpą laiką padeda patobulinti konkrečią kūno vietą. [...]
Sausis 4th, 2012 admin Chrissy Zmijewski GoddessAthlete, sportininkė parodys jums, kaip padidinti sudegintas kalorijas (sudeginti kuo daugiau Jums nenaudingų riebalų) per jūsų treniruotę, naudojant trumpas poilsio pertraukėles. Šis patarimas leis jums sudeginti daugiau riebalų ir greičiau pasiekti norimas kūno linijas.
Spalis 16th, 2010 admin Vienas efektyvesnių pratimų krūtinės raumenų treniravimui – štangos spaudimas kampu. Šis pratimas yra sunkesnis, nei paprastas štangos spaudimas, tačiau, tuo pat – jis efektyvesnis, nes naudojant šį pratimą, krūvis labiau koncentruojamas į krūtinės raumenis. Pagrindinis krūvis tenka krūtinės raumenų viršutinei daliai. Papildomas krūvis – deltinių raumenų priekinei daliai ir trigalviams žastų raumenims. Atlikimo technika. Suolelio [...]
Posted in Fitnesas, Info, Kulturizmas, Treniruotes-programos Tags: blynai, kaip atlikti, krutine, paemimas, pratimas, raumenys, sportavimas, stanga, stangos spaudimas, Štangos spaudimas kampu, svoris No Comments »
