Pagrindinis / Žymų archyvas: Mirties trauka

Žymų archyvas: Mirties trauka

Štangos kėlimas nuo grindų

Stangos_kelimas_nuo_grindu

Tai vienas pagrindinių kompleksinių pratimų, lavinančių visus kūno raumenis. Šis pratimas yra vienas iš tų, kuriuos pravartu įtraukti į savo treniruočių programą. Bent jau tam, kad išmokti kažkokį tai svorį pakelti nuo žemės saugiai ir efektyviai. Taip pat šis pratimas puikiai tinka bendrai kūno raumenų jėgai ugdyti, nes atliekant būtent šį pratimą žmogus gali pakelti didžiausią svorį. Pratimas, atliekamas taisyklingai ... Daugiau »

Pratimas – Mirties trauka

Mirties trauka

„Mirties trauka” yra ne tik svarbiausias pratimas, lavinantis tiesųjį nugaros raumenį, bet ir pagrindinis judesys, besitreniruojantiems su svoriais. Šis pratimas apkrauna patį didžiausią raumenų skaičių. Atliekant „mirties trauką”, be tiesojo nugaros raumens taip pat dirba pilvo preso, keturgalvis ir dvigalvis šlaunies raumenys, sėdmenys, trapecinis raumuo, dilbiai. Atsistokite tiesiai priešais štangą. Pasilenkite prie štangos ir suimkite ją pečių plotyje ar truputį ... Daugiau »

Jėgos ugdymo programa

jegos_ugdymas

Tais gerais senais laikais, kultūristas, buvo ne tik kultūristas, bet stiprus, olimpinio stiliaus svorių kilnotojas ir gimnastas taip pat. Tais senais laikais, kultūristas, buvo kupinas jėgu sportininkas. Puikiausias pavyzdys kupinas koncentracijos legendinis sportininkas Johno Grimek. Grimek ne tik laimėjo Mr. Amerika du kartus, bet jis taip pat buvo olimpinis svorių kilnotojas atstovaujantis Jungtinėms Valstijoms 1936 m. Olimpinėse žaidynėse Berlyne. Grimekas ... Daugiau »

Štangos spaudimas gulint

stangos_spaudimas_gulint

Spaudimas gulint – vienas iš trijų varžybinių trikovės pratimų ir pats svarbiausias kūno viršaus treniruotėje. Naujokam reikėtų skirti ypatingą dėmesį šio pratimo atidirbimui,kadangi nuo rezultato spaudime tiesiogiai priklauso rankų ir deltų išsivystymas. Kas liečia šio pratimo atlikimo techniką, tai čia situacija daugiau mažiau aiški. Šitoj srity,pagal mane, iškyla mažiausiai ginčų ir požiūrių skirtumų tarp trenerių ir sportininkų. Apžvelgsiu pagrindinius spaudimo ... Daugiau »