Šešios minutės kiekvieną dieną ir turėsite gražų pilvo presą.
Posts Tagged ‘programa’
6 minučiu pilvo preso programa (video)
Rugpjūtis 5th, 2010 
admin 
20 būdų kaip pagerinti spaudimo gulint rezultatus
Rugpjūtis 2nd, 2010 admin 1. Pečius atgal! Išspaudimo metu mentės turi būti suvestos kartu. Iš pradžių pasipraktikuokite be įrengimų- atsistokite tiesiai ir atsitremkite rankomis į sieną. Ženkite žingsnį atgal. Nesulenkite kojų per kelius, nugarą laikykite tiesiai, rankos taip pat visiškai ištiestos. Tokia yra pirminė padėtis. Tam, kad pereitumėte prie reikiamos padėties, atloškite pečius atgal, mentes sutraukite kaip įmanoma arčiau [...]
Atsispaudimų programa
Liepa 31st, 2010 admin Atsispaudimai puikiai vysto viršutinės kūno dalies, ypač krūtinės, rankų ir pečių raumenis, padidina smūgių ir metimų jėgą. Taisyklingas atlikimas: Atsigulkite kniūbsčias. Rankos ištiestos pečių plotyje (arba plačiau), plokščiais delnais remkitės į grindis. Kojos suglaustos arba šiek tiek praskėstos. Įkvėpkite ir lenkite alkūnes, kad liemuo artėtų prie grindų, tačiau venkite pertempti stuburą. Atsistumkite atgal į ištiestų [...]
Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (2)
Vasaris 21st, 2010 admin CIKLAS: 6 dienų programa, plius dvi dienos LYGIS: Nuo mėgėjų iki pažengusių TIKSLAS: Raumens jėga ir dydis
Saugomas: Užpumpavimas
Vasaris 19th, 2009 admin Nėra ištraukos, nes įrašas uždaras.
Posted in Info 
Tags: bodybuildingas, Fitnesas, Kulturizmas, programa, sportas, Užpumpavimas 
Įrašykite slaptažodį komentarų peržiūrai.
