Štangos spaudimas siaurai tricepsui
Atsigulkite ant lygaus suoliuko, kurio gale yra stovas skirtas štangai padėti. Pratimo metu būtina prispausti galvą, mentis, sėdmenis prie suolo. Suimkite štangą delnais iš...
Pratimas – Mirties trauka
„Mirties trauka" yra ne tik svarbiausias pratimas, lavinantis tiesųjį nugaros raumenį, bet ir pagrindinis judesys, besitreniruojantiems su svoriais. Šis pratimas apkrauna patį didžiausią raumenų...
Bicepsas su štanga stovint
Atsistokite tiesiai, nugarą laikykite tiesiai ir abiem rankomis iš apačios suimkite štangos grifą truputi plačiau nei pečių plotis.
Pratimo atlikimas.
Įkvėpkite ir, lenkdami rankas, kelkite štangą...
Kojų pratimai – Pritūpimai
Pritūpimai yra bene pirmasis pagal svarbą kūno lavinimo pratimas, nes jame dalyvauja daugiausia jūsų kūno raumenų grupių. Norėdami atlikti šį pratimą, uždėkite štangą ant specialaus...
Štangos spaudimas kampu
Vienas efektyvesnių pratimų krūtinės raumenų treniravimui – štangos spaudimas kampu. Šis pratimas yra sunkesnis, nei paprastas štangos spaudimas, tačiau, tuo pat – jis efektyvesnis,...
Štangos spaudimas
Štangos spaudimas yra bendro pobūdžio pratimas, skirtas jūsų viršutiniams (krūtinės, rankų ir t.t.) raumenims stiprinti. Darant šį pratimą daugiausia dirba krūtinės ir rankų raumenys....
Naujausi
Sporto klubas Gymplius Gym+ ( Vilnius, Kaunas)
Vilniuje jau sėkmingai veikiantis sporto klubas Gymplius atsidarys ir Kaune. Pagrindinis sporto klubo privalumas jis veikia visą parą.
Naujas sporto klubas duris lankytojams Kaune atvers...
Pratimas – Mirties trauka
„Mirties trauka" yra ne tik svarbiausias pratimas, lavinantis tiesųjį nugaros raumenį, bet ir pagrindinis judesys, besitreniruojantiems su svoriais. Šis pratimas apkrauna patį didžiausią raumenų...
Pratimai nugarai – Prisitraukimai
Kuo plačiau suimkite prisitraukimų skersinį ( kuo plačiau, tuo sunkiau ir tuo labiau dirba raumenys)
Pratimo atlikimas.
Įkvėpkite ir prisitraukite į viršų iki akys atsidurs aukščiau...
Pečių sąnario traumos profilaktika
Sveiki, nusprendžiau parašyti straipsnį būtent šia tema, nes dažnai atėjęs į sporto salę gali pamatyti žmonių, kurie vos atėję į sporto salę be menkiausio...
Kreatinas: Mitai ir Faktai
Kreatinas yra vienas seniausių ir populiariausių sporto papildų visame pasaulyje, todėl nieko keisto, kad egzistuoja begalės skirtingų nuomonių apie šį produktą ir jo savybes....