Viso kūno treniruočių programa raumenų masei didinti
Tai viso kūno treniruočiū programa pažengusiems naujokams. Ši programa susideda iš pagrindinių bazinių pratimų bei keleto…
Arnold Schwarzenegger treniruočių programa
Pirmadienis – Trečiadienis – Penktadienis Krūtinė 1. Štangos spaudimas ant lygaus suoliuko 5 x 6 –…
Populiariausios sporto programos namuose
Kas neturi galimybės sportuoti sporto klube, bando sportuoti namuose. To priežastys gali būti įvairiausios, nuo laiko…
Pratimai sustadinti užpakaliuką
Kad turėtum dailų užpakaliuką, nepakanka laikytis dietos. Reikia ir intensyviai, na, ar bent jau reguliariai treniruotis.…
Sheiko programa pradedantiems
1 savaitė 1 diena (pirmadienis) 1. Pritūpimai ant suoliuko Х-6kХ2p, Х+10kg 5kХ6p (42) 2. Hantelių spaudimas…
Treniruočių programa pradedantiesiems
Treniruočių programos pradedantiesiems svarbiausia užduotis yra jūsų organizmo paruošimas rimtiems treniruočių krūviams, bei teisingos pratimų atlikimo…
Kalanetikos pratimai
Kalanetika – pratimų sistema, padedanti sustangrinti kūną, nedidinant jo masės, bet aktyvinant ir tonizuojant giliuosius raumenis.…
Trigalvio žasto raumens (tricepso) treniruotė
Šis raumuo yra didesnis už dvigalvį žasto raumenį. Trigalvis žasto raumuo (TŽR) sudaro maždaug 2/3 žasto…