Pump.lt

Menu
  • Treniruotes-programos
    • Viso kūno treniruotės
    • Treniruotės namuose
    • Video treniruotės
  • Pratimai
    • Krūtinės pratimai
    • Nugaros pratimai
    • Rankų pratimai
    • Pečių pratimai
    • Kojų pratimai
    • Pilvo preso pratimai
  • Sportas
    • Fitnesas
    • Kulturizmas
    • Joga
    • Pilates
    • Aerobika
    • Kalanetika
  • Mityba
    • Maisto papildai
    • Svorio metimas
    • Dietos
    • Receptai
  • Info
    • Akcijos
    • Juokai
    • Merginos
    • Traumos
    • Motyvacija
    • Renginiai
    • Sportininkai
    • Sporto klubai
      • Vilnius
      • Kaunas
      • Šiauliai
      • Klaipėda
Home
Sportas
Fitnesas
Dviejų savaičių dieta merginoms
Fitnesas

Dviejų savaičių dieta merginoms

Brenda Kelly‘s ekstremali 7-14 dienų dieta

o Iš pradžių gerkite daug vandens. Paskutiniąsias 3 – 4 dienas gerkite tik žolelių nuovirą arba diuretinio tipo arbatas. Vandens kiekį sumažinkite perpus.

o Kiekvieną dieną darykite valandos trukmės žemo – vidutinio intensyvumo kardio treniruotes.

o Treniruotėse dirbkite su lengvais svarmenimis, kaitaliodami dvi skirtingas programas.

o Nepamirškite pilvo preso.

o Jeigu negalite eiti į sporto salę, dirbkite namuose. Pradėti galite nuo 15 gilių pritūpimų, 20 įtūpstų, 15 atsispaudimų bei 25 atsisėdimų iš gulimos padėties. Jei galite, kartokite šiuos pratimus 4 kartus.

o Vartokite riebalų degintojus. Būtinai skaitykite papildų aprašymus bei sekite savo savijautą, jei dar nė karto nevartojote riebalų degintojų.

o Nevalgykite po 18 val.

o Valgykite neapdorotą maistą: kopūstus, svogūnus, brokolius, virtus pomidorus, pupeles, kviečius ir pieno produktus.

o Valgykite 4-5 kartus per dieną mažesnėmis porcijomis negu buvote įpratusi. Drąsiai vartokite prieskonius. Paskutiniąsias tris dienas, kitaip vadinamas diuretine faze nevartokite sūdyto maisto, prieskonių, gerkite distiliuotą vandenį.

o Gerkite diuaretines arbatas mažiausiai tris dienas iki dietos pabaigos. Galite išbandyti kiaulpienių šaknelių pagrindu padarytą arbatą. Kiekvieno diuretiko savybės išvalyti organizmą gali tęstis 3 – 6 dienas, priklausomai nuo Jūsų organizmo. Po visko kūnas pradeda suprasti, kas vyksta. Netgi atvirkščiai, jis stengiasi išlaikyti visas įmanomas vandens atsargas. Jokiu būdu nevartokite diuretikų pastoviai, kadangi jie praras savo efektyvumą.

o Gerkite multivitaminus su mineralais, kadangi vartodami diuretikus Jūs daug jų netenkate. Paskutiniąsias dvi naktis pagulėkite vonioje su druskomis. (paprastai tai ištraukia nereikalingą vandenį iš audinių, nuo kurio organizmas gali ištinti).

o Ištepkite kūną nepamiršdamos veido dirbtinio įdegio kremu. Tamsesnis kūnas atrodo žymiai lieknesnis ir tvirtesnis.

Share
Google+
Email
Prev Article
Next Article
Tags:2 savaites Brenda Kelly‘s dieta Dieta merginoms Dviejų savaičių dieta merginoms gerkite daug vandens merginoms sveika dieta Svorio metimas vidutinio intensyvumo kardio treniruotes

Related Articles

Mesime rūkyti, pradėsime sportuoti, gyvensime sveikai. Tai pažadai, kuriuos sau …

Mitai apie mitybą

Egzistuoja nuostata, kad valgymas vėlai vakare tukina, todėl daugelis po …

Sportuojant prieš miegą valgyti būtina

One Response

  1. Rasa

    Nepasakyciau kad labai efektyvu, arba man kazkas neisejo.

    24 liepos, 2011
  • Kaip pagerinti šuolį
  • SU Binary Occupied
  • Download Windows 10
  • 2 euru monetos
  • Medžių pjovimas

Komentarai

  • Tau Karolukas-sw apie Kontaktai
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • Akvilė apie Sporto klubas 64

Pump.lt

Kulturizmas, fitnesas, bodybuildingas, sportas
Copyright © 2023 Pump.lt
Kulturizmas, fitnesas, sportas, sporto klubai, pratimai, mitybos programos

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh