Paprastas ir efektyvus pratimas, lavinantis viršutinius pilvo preso raumenis.
Atlikimas: Gulėdami ant nugaros susirieskite (bet ne atsisėskite), giliai iškvėpkite, ir tuo pačiu metu maksimaliai įtempkite pilvo preso raumenis juosmenį prispausdami prie grindų. Viršutiniame taške sulaikykite judesį 1 sekundei. Atgal grįžkite lėtai, galvą ir pečius išlaikykite kad nepaliestų grindų.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rW1sL_Jb4DY
