Atsigulkite ant plokščio suolo laikydami po svarmenį į viršų iškeltomis rankomis.
Veiksmo atlikimas.
Įkvėpkite ir lėtai lenkite rankas per alkūnes. Grįžkite į pradinę padėtį ir, baigę pratimą, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.
[box type=“note“ align=“aligncenter“ ]Šis pratimas vienodai lavina visas tris trigalvio žasto raumens galvutes.[/box]
