Pečių pratimai

Pečių pratimai,
Štangos spaudimas pečiams
Štangos spaudimas pečiams už galvos
Štangos trauka prie smakro
Hantelių spaudimas pečiams
Hantelių kėlimas į šalis
Rankos su lynu kėlimas į šalis
Hantelių kėlimas į priekį
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
Lynų kėlimas į šalis pasilenkus
Gūžčiojimai su štanga
Gūžčiojimai su hanteliais

Bal

2014

Gūžčiojimai su hanteliais sėdint

By admin0

Atliekant pratimą, labiausiai apkraunami viršutinės trapecijos dalies, keliamojo mentės ir rombiniai raumenys. http://www.ollex.lt/paslaugos/Automobiliu-nuoma

Rgp

2013

Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus

By admin0

Priekinės ir vidurinės deltos gauna pakankamai streso iš baziniu pratimų skirtų pečiams. Galines deltas, kaikurie praleidžia ir mano užteks treniruotės …

Bal

2013

Svarmenų spaudimas pakaitomis pečiams sėdint

By admin0

Pratimo atlikimo technika • Atsisėskite ant suoliuko, kurios atrama yra statmena grindims. Laikykite svarmenis sulenktose rankose per alkūnes pečių lygyje. …

Vas

2013

Hantelių kėlimas priešais save

By admin0

Atsistokite šiek tiek pražergę kojas. Laikykite svarmenis delnais į vidų (suėmę iš viršaus) ant šlaunų ar kiek į šonus. Veiksmo …

Vas

2013

Štangos spaudimas pečiams iš priekio

By admin0

Atsisėskite, nugara tiesi. Suimkite iš viršaus štangos virbą ir užsidėkite ant krūtinės viršutinės dalies. Veiksmo atlikimas. Įkvėpkite ir iškelkite štangą …

Vas

2013

Mostai į šalis su hanteliais

By admin1 Comment

Atsistokite šiek tiek išskėstomis kojomis. Nugara tiesi, rankos su svarmenimis laisvai nuleistos prie šonų. Veiksmo atlikimas. Kelkite svarmenis į šalis …

Vas

2013

Štangos spaudimas pečiams už nugaros

By admin0

Atsisėskite ant suolo, nugara tiesi. Suimkite štangos virbą iš viršaus ir uždėkite štangą ant pečių už kaklo. Veiksmo atlikimas. Įkvėpkite …

Vas

2013

Hantelių spaudimas pečiams atsisėdus

By admin0

Atsisėskite ant suolo, nugara tiesi. Suimkite svarmenis iš viršaus ir pakelkite prie pečių, delnai atsukti į priekį. Veiksmo atlikimas. Įkvėpkite …