Pečių pratimai,
Štangos spaudimas pečiams
Štangos spaudimas pečiams už galvos
Štangos trauka prie smakro
Hantelių spaudimas pečiams
Hantelių kėlimas į šalis
Rankos su lynu kėlimas į šalis
Hantelių kėlimas į priekį
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
Lynų kėlimas į šalis pasilenkus
Gūžčiojimai su štanga
Gūžčiojimai su hanteliais