Nėra pranešimų, kad būtų rodomas
Naujausi
Sporto klubas Impuls (Šiauliai)
Vienintelis toks klubas Šiauliuose turintis 25m baseiną, pirčių kompleksą, šiuolaikiška treniruoklių salę, turinčią net 39 kardio treniruoklius.Vienintelis sporto klubas,turintis Finess Bike salę, kurioje vyksta...
Strypo trauka už nugaros
Atsisėskite veidu į treniruoklį, šlaunys po prilaikomuoju voleliu. Suimkite strypą labai plačiai iš viršaus.
Veiksmų atlikimas.
Įkvėpkite ir traukite strypą žemyn už kaklo, tempimo metu atkišdami...
Pratimai namie su kamuoliu krūtinei stiprinti
Krūtinė tikrai jautri moterų ir merginų vieta, dėl kurios jos dažnai kompleksuoja, tačiau sporto pagalba, galima pakoreguoti savo krūtinę.
Reguliariai atliekant krūtinės raumenų stiprinimo pratimų...
Štangos spaudimas pečiams už nugaros
Atsisėskite ant suolo, nugara tiesi. Suimkite štangos virbą iš viršaus ir uždėkite štangą ant pečių už kaklo.
Veiksmo atlikimas.
Įkvėpkite ir iškelkite štangą tiesiai virš galvos...
Arnoldo Švarcnegerio programa
Pirmadienis, trečiadienis, penktadienis
Krūtinė
Spaudimas 5×6-10
Plešimas ant lygaus 5×6-10
Spaudimas kampu 6×6-10
Suvedimas su lynais 6×10-12
Lygiagretės (kūno svoris) 5x iki negalėjimo
Puloveris 5×10-12
Nugara
Prisitraukimai į priekio plačių paėmimu 6x...