Pump.lt

Menu
  • Treniruotes-programos
    • Viso kūno treniruotės
    • Treniruotės namuose
    • Video treniruotės
  • Pratimai
    • Krūtinės pratimai
    • Nugaros pratimai
    • Rankų pratimai
    • Pečių pratimai
    • Kojų pratimai
    • Pilvo preso pratimai
  • Sportas
    • Fitnesas
    • Kulturizmas
    • Joga
    • Pilates
    • Aerobika
    • Kalanetika
  • Mityba
    • Maisto papildai
    • Svorio metimas
    • Dietos
    • Receptai
  • Info
    • Akcijos
    • Juokai
    • Merginos
    • Traumos
    • Motyvacija
    • Renginiai
    • Sportininkai
    • Sporto klubai
      • Vilnius
      • Kaunas
      • Šiauliai
      • Klaipėda
Home
Pratimai
Pečių pratimai
Hantelių spaudimas pečiams atsisėdus
Pečių pratimai

Hantelių spaudimas pečiams atsisėdus

Atsisėskite ant suolo, nugara tiesi. Suimkite svarmenis iš viršaus ir pakelkite prie pečių, delnai atsukti į priekį.

Veiksmo atlikimas.

Įkvėpkite ir iškelkite rankas stačiai aukštyn. Baigę pratimą, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.

Atliekant šį pratimą apkraunami deltiniai raumenys, ypač viduriniai ir viršutinis trapecinis raumuo, priekinis dantytasis raumuo bei trigalvis žasto raumuo.
Šį pratimą galima atlikti ir stovint bei pakaitomis kilnojant rankas su svarmenimis. Tačiau dažniausiai mankštinamasi sėdint, siekiant nepertemti stuburo.

Raumenys kurie dirba, matysite žemiau pavaizduotame pav.

Svarmenu-spaudimas-peciams Hanteliu-spaudimas-peciams

 

Share
Google+
Email
Next Article
Tags:Hantelių spaudimas Hantelių spaudimas atsisėdus kaip atlikti Peciai su hanteliais pečiams atsisėdus pratmai video

Related Articles

Atsistokite šiek tiek pražergę kojas. Laikykite svarmenis delnais į vidų …

Hantelių kėlimas priešais save

Atsisėskite, nugara tiesi. Suimkite iš viršaus štangos virbą ir užsidėkite …

Štangos spaudimas pečiams iš priekio

  • Kaip pagerinti šuolį
  • Underwater Metal Detectors
  • Best App Development Tools
  • SU Binary Occupied
  • Download Windows 10
  • Smeliavimas
  • 2 euru monetos

Komentarai

  • Tau Karolukas-sw apie Kontaktai
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • Akvilė apie Sporto klubas 64

Pump.lt

Kulturizmas, fitnesas, bodybuildingas, sportas
Copyright © 2023 Pump.lt
Kulturizmas, fitnesas, sportas, sporto klubai, pratimai, mitybos programos

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh