Raumenų tempimas

Apšilimas – labai svarbus tavo organizmui. Tai turėtų būti kiekvienos tavo treniruotės pradžia. Apšilimas paruošia tavo kūną treniruotei (raumenis, sąnarius, kremzles, sausgysles), sumažina traumų tikimybę Apšilimo metu pagreitėja širdies darbas, paspartėja kraujotaka. Organizmas daugiau aprūpinamas deguonimi, todėl treniruote tampa efektyvesnė. Lengviau išvengiama traumų.

Tiek prieš tempimo, tiek pries treniruote su svoriais reikėtu atlikti iki 10 min. apšilimą (pvz., begimas, vaziavimas dviraciu ir pn.)

štai keletas raumenų tempimo treniruotes privalumu:
* atpalaiduoja nervinę įtampą;
* parengia kūną veiklai;
* gerina fizinį ir psichinį darbingumą;
* gerina lankstumą, judesių koordinaciją;
* didina judesių amplitudę;
* apsaugo nuo traumų;
* padeda geriau pajusti, pažinti savo kūną;
* aktyvina kraujotaką tempiamojoje raumenų grupėje;
* gerina bendrą savijautą;
* padidina baltymų sintezę.

Geras apšilimas, tai raktas i saugia treniruote.