Pump.lt

Menu
  • Treniruotes-programos
    • Viso kūno treniruotės
    • Treniruotės namuose
    • Video treniruotės
  • Pratimai
    • Krūtinės pratimai
    • Nugaros pratimai
    • Rankų pratimai
    • Pečių pratimai
    • Kojų pratimai
    • Pilvo preso pratimai
  • Sportas
    • Fitnesas
    • Kulturizmas
    • Joga
    • Pilates
    • Aerobika
    • Kalanetika
  • Mityba
    • Maisto papildai
    • Svorio metimas
    • Dietos
    • Receptai
  • Sporto klubai
    • Vilnius
    • Kaunas
    • Klaipėda
    • Šiauliai
  • Info
    • Akcijos
    • Juokai
    • Merginos
    • Traumos
    • Motyvacija
    • Renginiai
    • Sportininkai
Home
Sportas
Fitnesas
Raumenų tempimas
Fitnesas

Raumenų tempimas

Apšilimas – labai svarbus tavo organizmui. Tai turėtų būti kiekvienos tavo treniruotės pradžia. Apšilimas paruošia tavo kūną treniruotei (raumenis, sąnarius, kremzles, sausgysles), sumažina traumų tikimybę Apšilimo metu pagreitėja širdies darbas, paspartėja kraujotaka. Organizmas daugiau aprūpinamas deguonimi, todėl treniruote tampa efektyvesnė. Lengviau išvengiama traumų.

Tiek prieš tempimo, tiek pries treniruote su svoriais reikėtu atlikti iki 10 min. apšilimą (pvz., begimas, vaziavimas dviraciu ir pn.)

štai keletas raumenų tempimo treniruotes privalumu:
* atpalaiduoja nervinę įtampą;
* parengia kūną veiklai;
* gerina fizinį ir psichinį darbingumą;
* gerina lankstumą, judesių koordinaciją;
* didina judesių amplitudę;
* apsaugo nuo traumų;
* padeda geriau pajusti, pažinti savo kūną;
* aktyvina kraujotaką tempiamojoje raumenų grupėje;
* gerina bendrą savijautą;
* padidina baltymų sintezę.

Geras apšilimas, tai raktas i saugia treniruote.

Share
Google+
Email
Prev Article
Next Article
Tags:Apšilimas Dinaminis tempimas Nick Nilsson prasitampymas pries treniruote raumenu prasitampymas Raumenų tempimas treniruotes

Related Articles

Treniravimosi principai
Siekinat geriausių rezultatų, organizmas turi būti iki tam tikro lygio …

Treniravimosi principai

20 priežaščių kodėl turėtum eit į sporto salę ir pradėti …

20 priežaščių kodėl turėtum eit į sporto salę

Komentarai

  • Tau Karolukas-sw apie Kontaktai
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • Akvilė apie Sporto klubas 64

Žymos

Aerobikos salė baltymai Bicepsas dieta Fitnesas foto kaip atlikti kaip daryti kaip numesti svorio kaip sportuoti kalorijos Kaunas ka valgyti klaipeda Kulturizmas lieknejimas maistas Maisto papildai Mityba papildai patarimai pilvo presas poilsis pratimai presas programa proteinas raumenys sportas Sporto klubas sporto programos sporto sale stanga stangos spaudimas sveikata Svorio metimas svoris Treniruoklių salė treniruote treniruotes Treniruočių programa tricepsas video Vilnius vitaminai

Draugai

  • Automobiliai
  • Tech Tips

Pump.lt

Kulturizmas, fitnesas, bodybuildingas, sportas
Copyright © 2019 Pump.lt
Kulturizmas, fitnesas, sportas, sporto klubai, pratimai, mitybos programos

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh