Štangos spaudimas gulint
Spaudimas gulint – vienas iš trijų varžybinių trikovės pratimų ir pats svarbiausias kūno viršaus treniruotėje. Naujokam reikėtų skirti ypatingą dėmesį šio ...
Taisyklingas štangos stūmimas
1. Užimkite teisingą padėtį ant suolelio Pirmas žingsnis visai paprastas. Teisinga kūno padėtis leis pagerinti rezultatus, pagerinti mechaniką, sumažinti amplitudę ir sudaryti bazę solidžiam...
3 mitai apie gražų pilvo presą
Mitai vyrauja, nes žmonės paprasčiausiai jais tiki. Jie kartais būna ne tik, kad klaidinantys, bet ir pavojingi sveikatai. Populiariausi mitai apie gražų pilvo presą,...
Riebalų naikinimas: svorio metimo strategijos
Dauguma klubų entuziastų, nuo takelių mindžiotojų iki didžiausių kultūristų turi kažką bendro: kažkada jie visi nori numesti riebalų, kad pagerintų išvaizdą.
Žinoma, kai kurie labiau...
20 būdų kaip pagerinti spaudimo gulint rezultatus
1. Pečius atgal! Išspaudimo metu mentės turi būti suvestos kartu. Iš pradžių pasipraktikuokite be įrengimų- atsistokite tiesiai ir atsitremkite rankomis į sieną....
Kaip greitai padailinti užpakaliuką?
Nemėgstate savo sėdmenų formos arba manote, kad sėdimoji – per didelė? Šie pratimai padės pakeisti jūsų užpakaliuko formą treniruojant raumenis, kuriuos gana sunku išjudinti...
Apsaugota: Užpumpavimas
„Užpumpavimas“... Ar pameni pagarbą, su kuria Arnoldas kalbėjo apie tai filme „Pumping Iron“... Jis nenusišnekėjo. Pasaulyje yra vos keletą jausmų teikiančių pasitenkinimą ir malonumą....
Naujausi
Horizontalaus lyno trauka sėdint
Atlikimo technika. Patogiai atsisėdę nugarą ištieskite, kojas šiek tiek sulenkite per kelius, pėdas atremkite į specialią atramą. Alkūnes spausdami žemyn, traukite svorį savęs link....
Gardžiosios cukinijos – keletas skanių ir sveikų receptų
Kiekvienas iš mūsų turėtume įsisavinti vieną labai svarbų dalyką – nėra tokio dalyko, kaip per daug cukinijų! Ir iš tikrųjų, sakydami tai beveik nehiperbolizuojame...
iherb.com – Maisto papildai, kosmetika – Nuolaidos
Maisto papildai sportui ir ne tik. Geros kainos, pigus siuntimas paprastu Air mail paštu. Visa tai ir ne tik rasite iherb.com parduotuvėje internete.
Pirmą karta...
Trigalvio žasto raumens (tricepso) treniruotė
Šis raumuo yra didesnis už dvigalvį žasto raumenį. Trigalvis žasto raumuo (TŽR) sudaro maždaug 2/3 žasto raumenų masės, todėl vystant jį reikalinga nemažai pastangų.
Suprantama,...
Svorio leidimas gulint (puloveris)
Pratimo pavadinimas kilęs iš angliško žodžio pullover (liet. megztinis). Pratimo metu atliekamas judesys panašus į judesį užsivelkant ar nusivelkant megztinį. Jį galima daryti atsigulus...