Riebalų deginimo treniruotė pažengusiems
Visi, kurie trokšta numesti svorio ir būti puikios fizinės formos bei išryškinti raumenis, gali džiūgauti. Nauji mokslininkų tyrimai parodė, kad pasiekti norimų rezultatų padės...
Viso kūno treniruotės – pažengusiems
Treniruotes sudaro trys etapai, kuriuos reikia atlikti paeiliui. Atlikus visus etapus, ciklas kartojamas iš naujo.
Pirmas etapas
Atliekant treniruotę, reikia užtrukti neilgiau kaip 1 val. (neskaitant...
Viso kūno treniruotės pradedantiesiems
Atliekant treniruotę, reikia užtrukti neilgiau kaip 1 val. (neskaitant apšilimo).
Būtinas geras apšilimas prieš trenirute.
A,B,C - tai skirtingos savaitės dienos ( pvz. Pirmadienis - Trečiadienis...
Sheiko programa pradedantiems
1 savaitė
1 diena (pirmadienis)
1. Pritūpimai ant suoliuko Х-6kХ2p, Х+10kg 5kХ6p (42)
2. Hantelių spaudimas gulint Х-8k Х6p (48)
3. Krūtinės raumenys (plėšimas) 10kХ5p(50)
4. Prisitraukimai 6kХ6p.(36)
5. Presas...
Naujausi
Ląstelienos dieta
Ląstelienos dietą pirmoji pasiūlė Britų fiziologė Odri Iton. Ji pirmoji pasiūlė lieknėti į pagalbą pasitelkus maistines skaidulas.
Dietos principas – kad maistą, kuriame gausu skaidulų,...
Dieta sportuojantiems
Dieta sportuojančiam žmogui ir mažai fiziniai aktyviam skiriasi kaip diena nuo nakties. Metant svorį dietoje labiau dominuoja baltymai, o angliavandenių kiekis sumažinamas. Rekomenduotume tokį...
Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (3)
CIKLAS: Dvi dienos sportas, poilsis, sportas, poilsis, sportas, poilsis
LYGIS: Mėgėjams
TIKSLAS: Raumens dydžiui ir jėgai
Pirmadiens: Krūtinė/bicepsas
Krūtinė
Hantelių spaudimas: 4 priėj. x 8 kart.
Štangos stūmimas gulint:...
Hermis, sveikatingumo centras
“Vieta, kur norisi sugrįžti“ – šūkis, kuriuo vadovaudamasis sveikatingumo centro „Hermis“ kolektyvas daro viską, kad lankytojas taptų čia savu. Siūlome aukštos kokybės sveikatingumo paslaugas...
Kojų tiesimas sėdint
Atsisėkite treniruoklyje. Įsikibkite rankenų arba sėdimosius platformos kraštų, kad kūnas judesio metu nejudėtų. Sulenkite kelius ir pakiškite kulkšnis po voleliais.
Veiksmo atlikimas.
Įkvėpkite ir kelkite kojas,...