Treniruočių programa – namuose
Treniruotė skirta pažengusiems. PIRMADIENIS 1) Atsispaudimai. Eglutė 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Pertraukos tarp priėjimų po 3 sek. (pvz., padarai…
Pratimai nugarai – Prisitraukimai
Kuo plačiau suimkite prisitraukimų skersinį ( kuo plačiau, tuo sunkiau ir tuo labiau dirba raumenys) Pratimo…
Štangos spaudimas gulint
Spaudimas gulint – vienas iš trijų varžybinių trikovės pratimų ir pats svarbiausias kūno viršaus treniruotėje. Naujokam…